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88,2 Kg après 290 g de snacks
86,5 cm TdT
++++11/8/19 25-1 AlphaMax S1-2
Di 70k 5x5 🤢 Hard
Tr s +27,5k/17,5k/10 4,5/8/977 😡
Leg Press 150k 5x6 🤢 230 5R 🤢
Xxx Stretch b/m/h 55m + SwB 12m
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88,2 kg
Perso fino ad ora: 13,8 kg.
Rimanenti: 1,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2479 kcal
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Gras: 70,07g | Prot: 241,61g | Carb: 214,07g.
Colazione: Myprotein Protein Cookie Double Chocolate, Auchan Yaourt Brassé Nature 0%, LU Pim's, le Moulin du Pivert Twibio Citron, Myprotein 6 Layer Bar Chocolate Sundae, Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc. Cena: Salade Verte, Pêche Océan Thon Albacore Entier au Naturel, Bridelight Bridelight 3% Goût Emmental, Pain Foodspring, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, 0% Sauce Caesar, 0% Sauce Yonnaise, Oignons, Tomates. Di più...
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3627 kcal
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Esercizio:
Stretching (yoga) - 55 minuti, Pesi (Culturismo) - 2 ore e 5 minuti, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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