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150g macarrao integral cozido 200g peito de frango na frigideira 180g carne bovina moida
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2121 kcal
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Gras: 76,16g | Prot: 196,87g | Carb: 158,66g.
Colazione: Piracanjuba Whey Zero Lactose Frutas Vermelhas. Pranzo: Bife de Carne de Vaca, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Cena: Turma da Mônica Maçã, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macarrão Integral Cozido. Snacks/Altro: Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Quaker Aveia em Flocos Finos, Integralmedica Whey 3W. Di più...
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 Commenti
frango e macarrão ou
patinho com macarrão
ambas são ótimas refeições. porem juntos dão excesso de proteína que acabam se armazendnado. tente limitar a no máximo 200g de carne por refeição.
13 ago 19 da utente: Torelli7
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O ideal é entre 40 e 60g de proteina por refeição
13 ago 19 da utente: tonhaoaraujo
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O ideal é entre 40 e 60g de proteina por refeição
13 ago 19 da utente: tonhaoaraujo
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faço dieta flexível 2g kg corporal de proteina, 2g kg carbo e 1g kg gordura.
e tem dado certo...
me inspiro muito no Caio, Gabriel e Amanda Dieta flexivel.
13 ago 19 da utente: Dyego Cunha
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meta de 2500 calorias diaarias...
13 ago 19 da utente: Dyego Cunha
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Storia del Peso di Dyego Cunha
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