Diario di shadow1986, 14 ago 19

Ты считала в отпуске? 

неа... нереально было считать, нэт был редко 

примерный каллораж 1000-1200 в отпуске был 

Тоже итог интересует. потом что после сушки 

набор 

увидела, живот ушел частично, подтянулся, начинаю набор 

меня интересует только живот, все остальное можно качнуть 

грудь - 2см, живот- 2 см,- попа- 1,5. см, вес - +-6 кг 

Какие планы на набор? Какие калории и сколько планируешь набрать? 

прошлый раз типа пробника был, 2 недели я всего выдержала самый большой вес был 61 с копейками, я даже не знаю, что это было, возможно вода 2100 это моя поддержка, 2200-2300 думаю будет норм, буду сидеть, думаю сидеть 2 месяца, перед НГ сушка, пока так, но буду благодарна, если кто-то опытный посоветует что-либо и я пересмотрю свои планы 

Ириш, чё думаешь?)) 

Таня, сразу оговорюсь, я ни разу не опытная! Набор более 500 гр в месяц- набор в основном жиром, а не мышцами. В прошлый раз мой корректный набор был до 2000. Потом сильные плюсы. В этот раз я сделаю иначе: по 4 недели на 1800, 1900, 1950, 2000.(ну или с корректировками в пооцессе)  

Возьму за отправную точку по расходу -данные с Гармин часов. 

Профицит постараюсь держать не более 125 ккал в день. Или побуду на поддержке (по данным часов) 

Вес приплюсовался на 6 кг? Это получается, что вес до сушки был 48? Или я не так читаю? 

сегодня вес 54,500, был 61 с копейками, какие 48??? 

Таня, для какого веса твоя поддержка 2100?  

56-57 

То есть, если пару тройку месяцев ты будешь есть на 2100, твой вес не выйдет за 57? Набор до какого веса планируешь? До 57? 

Ааааа, вес в минус ушёл. А я вижу плюсик перед цифрой.. и думала, что плюс 6 килограмм )))