Diario di orkungulsah❤, 20 ago 19

Fazla kişi için pişiliyorsa, sisteme girip ölçüp porsiyonlamakla uğraşamayacaksanız bu durumda pişmiş değerini tartıp gene sistemde pişmiş makarnayı seçebilirsiniz. 

Çok fark oluyo mu kalori acısından. Çünkü evde pişen yemekten yiyorum hani kendime özel yapmiyorum o yüzden cigsini hesaplamam zor 😊 

Burdaki değerleri çok mecbur kalmadıkça kullanmadım.Değerlerin bir kısmı yanlış bir kısmı ortalama bir fikir veriyor.Sizin pişirme yönteminiz,kullandığınız yağ miktarı içinde bulunan etin miktarı yağlı,yağsız oluşu vs.değiştiriyor.Hiç takip etmemekten iyidir. 

Her şeyi çiğ tartmak en doğrusu 

Siz nasıl nerden takip ediyosunuz😊 

Ben artık takip etmiyorum 😁15 aydır kilo korumadayım ,koruduğuma göre artık değilim de 😂Öncesinde çok porsiyonlu tencere yemeklerini sisteme kendim girip kendim ayarlıyordum.Et leri ızgara olduğu için ve kişilere göre ayırmak da kolay olduğu için çiğ tartıyordum.Paketli ürünlerin de bir kısmının kendime özel girişini yapmıştım.Burdan takipediyordum ama yemek listelerimi ve ürün listelerimin bir kısmını kendim oluşturmuştum. Doğru olan her besinin çiğ tartılması. 

Çok porsiyonlu yemekleri mesela nohut yemeğini pirinç pilavını tartıda ölçüp gram olarak hesaplasam pişmiş şekilde olur mu yani  

çok porsiyonli yemekler için size tavsiyem içine kattığınız her şeyin çiğken kalorilerini hesaplayıp toplayın. sonra yemeği yapacağınız tencereninde ağırlığına bakın. örnek verecek olursam tencere 1000 gram ve pişirdiğiniz yemekle birlikte 2000 gram geliyor yani 1000 gram yemek. çiğken içine katacaginiz şeylerin kalorisini olçmuştuniz ve 700 kalori denk geldi burdan oran orantidan 1000 gramı 700 kaloriyse yiyeceğiniz kadarını hesaplarsınız aslında çok kolay ama yazınca karmaşık gibi duruyor 

peki pirinci pişirmeden önce nişastasını aldığımız için paketteki kaloriden düşme olmaz mı 

Kbulentaktepe,makarnayı da belli süreler içinde haşlayıp sonra suyunu döküyoruz .Sizce kalorisi azalır mı? Soğutarak yerseniz glisemik yükünü azaltabilirsiniz .