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Voltando ao site, visando ter mais disciplina e controle, com o tempo paciência comigo. Tirei ferias, e na ultima semana de inverno fiquei em casa vendo filmes e comendo besteira, meu peso que já não estava adequado inflou.
Tentando voltar a rotina apelei pro muay thai, caminhada, corrida, mas tenho desgaste no joelho e fascite plantar, e o resultado não foi bom.
Ontem consultei com meu ortopedista e ele me deu um sacode quanto a perder peso, e isso não ser só me exercitar, mas principalmente fechar a boca.
Atualmente meu café da manhã é bom, meu almoço também, bem natural, bicho e planta, porém no fim do dia, as vezes a fome(vicio em carbos e açucares) aperta, e me vejo entrando em biscoitos e mais biscoitos, chocolate quente bem forte e doce, e por ai vai, fora meu final de semana que costuma ser de uma alimentação tradicional mineira na casa de mãe.
Meu corpo clama por disciplina, cuidado, respeito, comida é pra alimentar e não trazer prazer.
Troquei de academia e comecei uma ficha nova ontem.
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64 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1204 kcal
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Gras: 44,13g | Prot: 49,04g | Carb: 157,37g.
Colazione: Italac Leite Desnatado, Itambé Iogurte, Maçãs Fuji, Ovo (Inteiro), Cafezinho. Pranzo: Brócolis, Abóbora Japonesa, Sulita Bife de Lombo, Batata Doce Cozida. Cena: BR Mania Cachorro Quente, BR Mania Cachorro Quente. Snacks/Altro: Açúcar, Pipoca Branca (em Óleo), Vitao Biscoitos Integrais com Aveia, Leão Fuze Chá de Maçã com Canela. Di più...
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2169 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Tapis Roulant - 35 minuti, Riposare - 14 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,0 kg a Settimana
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