|
sarapan pagi, dari 77 kg udah ke 69kg....semangat ke 57 kg.🙏🙏🙏
|
816 kcal
|
Gras: 14,43g | Prot: 44,28g | Carb: 128,83g.
Colazione: Pisang Apel, Telur Rebus, Ubi Jalar (Manis). Pranzo: Daging Kambing, Sayur Campuran, Nasi Putih Instan. Cena: Ubi Jalar (Manis), Pisang Apel, Telur Rebus. Di più...
|
|
 Commenti
24 ago 19 da utente: yuandabenny
|
dr 77 ke 69 brp bulan kak?
24 ago 19 da utente: innyh
|
Olahraganya brp jam sehari ka ? Dan olahraga apa yg dlakuin? Please jwab ya ka..trimakaish bnyk
25 ago 19 da utente: dietuphld
|
Olahraga cuma cardio 15 menit tiap pagi , 8 kg sekitar 2 bulanan lah..... Tp harus konsisten atur pola makan kurangi porsi makan sama hindari gorengan. Karna saya punya penyakit mag yg lumayan sering kambuh jd harus hati2. Ayo semangat kejar target bareng2...
25 ago 19 da utente: mr.goodbysinta
|
25 ago 19 da utente: Mulia Sari
|
Di aturan untk turun bb 1700,tp q biasa defkal +- 1200 aja lumayan Lama juga turunnya....
25 ago 19 da utente: mr.goodbysinta
|
apalah daya ku yg tak prnh bisa diet dgn pola mkn begini :( hikz..nakal aq tuh
25 ago 19 da utente: juni utami
|
@juniutami, sama say dulu q jg diet gak pernah selama ini biasa cm bertahan seminggu, tp skrg belajar konsisten kuncinya harus sabar karna butuh proses. Saya terlalu sakit di bully terus coba anda bayangkan bb 70 Tb 150...gak bentuk body. Saya 26 thn anak sdh 1. Butuh perjuangan keras untk capai target. 12 kg lg lah gak muluk2 untk Lansing bgt.
25 ago 19 da utente: mr.goodbysinta
|
Ho oh akak..kuncinya ya konsisten..semangat akak syantiikk💪👍😘
25 ago 19 da utente: juni utami
|
25 ago 19 da utente: mr.goodbysinta
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mr.goodbysinta
|