Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 06 settembre 2019
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82,3 kg
Perso fino ad ora: 5,7 kg.
Rimanenti: 2,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2426 kcal
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Gras: 97,14g | Prot: 209,75g | Carb: 178,81g.
Colazione: Now Foods Omega 3, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Aveia, Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Pranzo: Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Aveia, Banana, Ovo Cozido. Cena: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Bife de Carne de Vaca, Aipim (Cozido), Banana, Adaptogen Glutamine Fermented, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). Snacks/Altro: Couve Refogada, Lentilhas, Arroz Branco, Peixe no Forno ou Grelhado, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana. Di più...
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Aumentando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di danielruckerklein
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