Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 settembre 2019
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81,9 kg
Perso fino ad ora: 6,1 kg.
Rimanenti: 1,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2114 kcal
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Gras: 95,17g | Prot: 209,14g | Carb: 103,43g.
Colazione: Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Now Foods Omega 3, Brócolis, Ovo Cozido, Optimum Nutrition Whey Protein. Pranzo: Optimum Nutrition Whey Protein, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Aveia, Banana. Cena: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Adaptogen Glutamine Fermented, Banana. Snacks/Altro: Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Alface, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Now Foods Omega 3, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Aveia, Ovo Cozido, Laranjas. Di più...
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2296 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di danielruckerklein
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