kardiyo yap, günde 20dk durmadan tempolu kondisyon bisikleti hızlı ise yarar. aralıksız her gün 2 ay yap bişeycigin kalmaz
19 set 19 da utente: s.gokce
|
Bisiklet yerine koşu bandı olmaz mı 😁
19 set 19 da utente: orkungulsah❤
|
Olur tabi, egimi 10 hızı da 6.6 nın altına dusurmeden 20dk nın üzerinde yapabilirsen olur. Ama bu daha zordur, kondisyon bisikleti daha kolaydır.
19 set 19 da utente: s.gokce
|
Kafana göre takıl bence kendine yemek yemek dışında aktiviteler bulursan her türlü zayıflarsın birde tok hissettiğin anlarda ne ikram etseler hayır dersen. Dikkatt ettim tüm zayıf arkadaşlarım böyle yaşıyor
19 set 19 da utente: Felis Domesticus
|
Milletçe dışarda takılma aktivitemiz yeme içmedir başka iş yapmayız
19 set 19 da utente: Felis Domesticus
|
Ayrıca kilo verince gidiyor merakk etme
19 set 19 da utente: Felis Domesticus
|
S.gokce. evimde su anda koşu bandı var spor salonuna gitme şansım yok bebegimden dolayı. O yüzden 😊 deneyeceğim
20 set 19 da utente: orkungulsah❤
|
Aynen disardaki en büyük aktivitemiz yemek yemek 😁 benim için de geçerli bu. Göbek sanki hiç gitmicekmis gibi geliyo
20 set 19 da utente: orkungulsah❤
|
Düzenli mekik çekin ,tabii bel problemi falan yoksa bir hafta sonra farkı göreceksiniz.😊
21 set 19 da utente: fitt..
|
Teşekkürler yorumlariniz için 😊 mekik arada çekiyorum ama düzenli hiç yapmamıştım. Deneyelim bakalım 😊
22 set 19 da utente: orkungulsah❤
|