Diario di knopockalv, 24 set 19

Фото как всегда потом удалю. И да, холодильник я все же нашла, в пятницу привезут, есть повод начать активнее готовить и нормально есть)  

Красотка! Ноооожки от ушей! Не надо удалять, хорошее же фото! Я с Вами уже больше полугода. Отмечаю тотальное изменение пропорций и всего облика в сторону удлиннения линий, постройнения силуэта, молодости, грациозности. Такая девушка- девушка!  

Спасибки, меняюсь, нагоняя последние годы, все таки я очень выпала из за болезни. А тут и повод есть, дом доделывается. Кресло мне это икеевское нравится, надо пару к НГ взять и самой себе подарить) 

Точно! И фонарики Икеевские! Как я сразу не узнала, где это снято. Думала, аэропорт)  

Я в этом "аэропорту" за неделю три раза была, километры набегала. И меню их изучила досконально )))) Та ещё активность ) 

Подскажите пожалуйста, дефицит с серидинки июня.. Сейчас у сына др было и как то уже 3 дня ем на поддержку примерно, если не больше. Снизатся обратно и постепенно до поддержки поднимать или забить и на поддержке остаться? Отекла уже конкретно, но пока меня это не парит, даже изза быстрого скачка не парит, что прирастет жировая.. вот и думаю что делать блин  

Раз "не парит" - значит уже решение принято. Усталость победила. Сейчас идеально ровно держать калории на одном высоком уровне, без качания. Изо дня в день. НО. Углеводы сохранить пока на прежнем уровне, подняв норму жирами и белками. Дней десять углеводы урезайте, чтобы видеть реакции веса. Через 10 дней можно начинать увеличивать углеводы, но норма жёстко та же самая, увеличение за счёт уменьшение белка и жиров. 

Добрый вечер, прошу разъяснить Вашу методику,. Месяц назад поставил приложение, приложение предложило 2700к, оказалось утром и в обед я ем как обычно, а вот вечер пришлось существенно ограничить, стал брать примерно 500к, по рекомендации приложения. Суточное потребление стало у меня 1400-1700, каждую неделю сброс 1кг, но стал чувствовать себя не очень, головные боли, сердце сказало о себе, понял что нужно поднять и тут почитал вашу историю, и решил все таки узнать как действовать. Как определить свою норму и какие должны быть К при дефиците, как поднимать, и как поддерживать, и опускаться опять в дефицит 

skuridin2012 Методика? Похудеть всем очень хочется, но после проблем со здоровьем ещё больше хочется не разрушить будущее, поэтому я начала с изучения. Тут надо осознать что как худеешь сегодня, так будешь жить потом. Это всё слишком надолго чтобы выбирать путь "сейчас можно и так, потом всё исправлю". Нет. Не исправляются легко такие вещи, потому что речь идёт о сроке порядка 7-8 лет, который мы должны будем контролировать ситуацию. И, честно говоря, чем дольше занят похудением, тем ближе к этим срокам ) Сбросить вес и похудеть в реальности разные вещи. Сбросить вес очень легко, но похудеть при этом - нет. Потому что в реальности похудеть - это уменьшить процент жира в теле, а не цифра на весах. Важно чтобы процент жировой в организме уменьшался, а не процент мышц или шёл искусственный слив воды ("сушка" это осознанный слив воды специальными методами, с осознанием что у всего есть последствия и не зря спортсмены на пенсию в 35 лет выходят). А чтобы худеть жировой нужны определённые условия и знания, худеть надо в щадящем режиме на ДЕФИЦИТЕ а не на ГОЛОДЕ. Норма выданная ФСекретом - это очень крепкий дефицит, но не голод. От неё ничего не отнимается, потому что на старте выбирается цель похудение и выставляется активность. И тут только одно - если Вы плохо себя чувствуете надо срочно исправлять ситуацию, у Вас норма ГОЛОДА. Как? Первое - контроль у врача здоровья (сердце, анализы, витамины, медикаменты). Заботьтесь о себе, мы худеем беря в долг у своего тела и надо быть бережными. Второе - норма повышается до нормальной. Плавно. Например, плюс сто К сегодня, через 2-4 дня ещё плюс сто, и на следующей неделе ещё пару раз так же, получится, что за 2 недели норма питания вырастет на 400К. Дальше надо изменять норму питания реже, один раз в неделю. Если цель худеть, то дальше прибавляется 30 К один раз в неделю. Если цель идти на отдых то +50К. Схема предполагает похудение до 3-4 месяцев, потом повышение нормы питания и отдых примерно 3 месяца, потом опять похудение (дефицит), всё делается в разумном и размеренном режиме. Результаты? У меня они есть, но лично я второй год работаю в этой схеме. Минус 28-29 и 4-5 кг до нормы веса. 

То есть,если я Вас правильно понял,то я плавно поднимаю суточная норму до 2700К,и затем каждую неделю дабавляю 30К. Выход на отдых -это сколько суточное потребление в моем случае,как его определить? До достижения этого значения потом будет отдых 3 месяца то есть держу это значение, затем уходя в дефицит я убираю 30К в неделю до значения 2700? И потомпо 30К вверх, и так по циклу?  

skuridin2012 Немного не так - сейчас за две недели поднять норму на 400К ОТ СЕГОДНЯШНЕГО, потому что здоровье сигнализирует о проблемах. А потом, через три недели (две подъёма на 400К и ещё одна адаптации) принимаете решение худеете Вы дальше или нет. Это важно, чтобы СЕГОДНЯ улучшить ситуацию со здоровьем. Т.е. выходите из голода, а потом уже осмотритесь и решите. Если решитесь на подъём - то классическая схема примерно 10-12 недель подъёма +50К до поддержки, 2-3 недели отдыха на поддержке, и потом до 10-12 недель дефицит.  

Скорее не усталость победила, а понимание того, что дальше дефицитить нельзя, а постепенно поднимать в этот раз лень, тк хочется снова в дефицит. А я белки только держала в дефиците, углеводы и жиры всегда плясали, да и сам калораж тоже. Посижу пару недель на поддержке да и снова в путь, но в этот раз уже серьезнее, без скачков этих... А с Белками беда полная, пока не знаю, как решать. Ем только свежак, и то через силу. Подогретое мясо есть не могу, от вида яиц и протеина вообще почти рвотный рефлекс. Беда если честно 

Пару недель мало. 2-3 недели только адаптация к скачку, потом столько же надо отдохнуть, т.е. полтора-два месяца.. Белок надо набирать. Это здоровье. Пробуйте найти протеиновые продукты, если никак. Но это дорого. Я бы лучше мясо/рыбу/орехи ела. Когда все опостылело я ем много сыра, сосисок, творожные сладости, в итоге хватает. 

поздравляю с покупкой холодильника🎉длина ног действительно- мечта 👍 

Люда, не без проблем - ДПД при доставке бочок покоцали, поэтому во вторник заберут и другой доставят. Не хочется ставить такой даже "с большой скидкой". Поэтому поменяю - покажу. Очень хочется, если честно, уже поставить, но пока он украшает холл дома ) Зато есть время довести мелочи до ума - вентиляцию и розетки примерили. Двухметровый гигант )))