Diario di claradevira, 03 ott 19

Berapa lama ini prosesnya kak 

Aku dari pertengahan 2017 ka  

Wahh, keren banget, aku jadiin motivasi deh😊😊 

mantap 

Awal 110kg, skrg stuck di 68kg 

berapa kalori sehari yang di konsumsi kak?  

lama amat 

kaka masih makan carbo gt gaa? kek.nasi merah? 

aku 90 target 70 dalam 3bulan. 

@senlaw: wah? turunin 20kg dlm 3 bulan? Lg diet ekstrim kak?  

@senlaw,,diet ap kak,,????yakin sehat dietnya,,jgn udah kurus mlh jd sakit,,klo yakin dietnya sehat,,sharing dsini kak,,cpa tau qt bsa ngikut jejak dietnya kk,, 

badanny jd bagus berisi..hebat ih bisa sabar dengan prosesnya..@senlaw,,dicoba aja dl dietny ga segampang yg dikira mau diet apa pun..semoga berhasil 

@dana Safitri : kalo menurut fs sih 2000kkal, tapi aku biasa konsumsi kurang lebih 1500kkal ka.. Aku gym 3-4x seminggu ☺ 

@senlaw : haha iya saya memang lama ka.. Karna metabolisme org kan beda2..  

FYI : pernah kok dulu diet ekstrim banget, cepet bgt turun, tapi badan abis (alias tepos bgt😬) dan akhirnya malah jenuh.. Setelah byk2 riset, browsing, baca2 akhirnya tau tntg "defisit kalori" Dan nerapin sampe skrg, turun perlahan tp ngerasa fit bgt, apalagi ditambah gym☺ 

Diet bukan perkara angka pada timbangan, tapi komposisi keseluruhan, baik kalori masuk cukup, kalori yg dikeluarkan juga cukup. Cepat atau lambat, tiap org punya proses dan hasil yg beda2☺ nikmati aja, kuncinya sabar dan konsisten.  

gw gak diet ekstrim... gw diet ocd makan bebas apa aja asal gak maruk. 

@senlaw emg ocd jendela berapa jam?defkal by berapa??20kg 3bln bukan perkara gampang..sy ocd 8640864 makan di 1200 kalori..1bulan cuma Turun 5kg..dan bulan kedua skrg jauh lebih suit Dari bulan pertama dan satu lagi sy gmau cuma nurunin bb tp saya mau pertahanin otot..klo lo ngotot dengan ocd lo kebayang ga badanny lo yoyo kayak apa..better banyak sharing sama tmen2 fs dsini.gw jg dapet banyak ilmu Dr sesama member fs.sorry to say yah..bukan judge tp sharing aja 

Bener bgt ka @rindra.riana Klo trllu ekstrim, otot pun menyusut😔 

Iyh dan ngebangun masa otot itu penuh perjuangan yh say..ga bIsa cuma sekedar gym biasa.percuma bb susut kalo semua ngegelambir.. alhamdulillah masa otot Ku masih sangat bagus,syg skrg lemak menumpuk..tp masih perjuangan biar bisa ky during.ganbatte