Diario di claradevira, 03 ott 19

@senlaw: dicoba aja dl 1 bulan turun brp, ntar diliat lg.. saya 3 bulan jg baru turun 7kg 😂.. bagi saya sebulan turun 5kg aja udh trmsuk ekstrim. Yg ada ntar BB malah cepet balik ke awal lg. Diet sehat ga perlu cepet2 yg pntg mengubah pola hidup dan pola makan mnjdi sehat.. wkwkwk 

itu tergantung orangnya... soalnya gw tiap hari olahraga 1jam. 

@senlaw: OR nya jg apa dl kakak 😂. OR berlebihan jg ga baik loh.. bisa2 malah otot terkikis gara2 OR berlebihan.. jalanin aja dl 1 bulan.. tdk prlu blg ke mba clara kelamaan karena dia jg diet sehat walaupun lama tp ntar jg hasilnya bakalan bertahan lama ga akan Yo-Yo sprti yg kbnyakan diet ekstrim.. cepet turun cepet pula naiknya.  

lu olah raganya dikit kali makanya turunnya jg dikit... gw olahraga 50kali sit up, 30kali push, lari 8km, minum air 2liter... 

tinggi saya 170, berat 90kg.... 

ah gak juga... itu diet yoyo tergantung orangnya... gw orangnya ambisius perfeksionis gakbakal diet yoyo... 

Saya sehari jg olahraga sejam dgn target bakar 550-600kal per hari. Tp BB jg gt2 aja karena massa otot nambah jdinya timbangan turun dikit2 aja.. Dijalanin aja dl kakak senlaw.. kalau udh keliatan hasil nya jgn lupa di post ya biar kita2 tahu.. soalnya jurnal km di private. 😉 

yaudah sini aja taruhan brani gak? kalo gw bakal turun 20kg lu bakal apa? soalnya sebelum diet ini gw turun 8kg dalam 3minggu makan telur doang. 

@senlaw: ngga, makasih.. sy diet bwt diri sy sndr bukan buat org lain kok. Cuma pgn tahu progressnya aja.. jdi mintol jurnalnya dishare. klo gamau yasudah.. sekian. 

makanya jgn remehin... jangankan 20kg 3bln... 20kg sebulan saya jg bisa. 

Yaelah ngemeng doang mah gampang,,lo aja journal d private..mana gw tau progress lo??trus gw yakin lo bisa turun 30kg sekali pun dlm 3bln..kita tuh lg ngasih tau lo soal baik buruknya..malah ngegas..suka2 hati lo..tp hargain perjuangan org,jgn tetiba nongol blg yaelah lama amat dietnya 

yaudah.. maaf sdh meremehkan.. jgn lupa share progressnya ya buat jdi motivasi jg buat saya 😊 

@rindra. udh biarkan mbak.. lagian sy jg ga yakin ntar yg dipost dia beneran asli apa kagak.. atau yg sdh berlalu, atau mngkin foto org lain yg diambil.. Udh gausa dipeduliin lg.. First time ketemu org kayak gini jdi ngrasa kok fake banget gt.  

Iyh melz okay..sudah biar kan saja.semoga sukses.gw yakin lo bisa turun buanyak soalny porsi latihan lo aja ngelebih in porsi latihan atlet pelatda..maaf yh Clara kita jd ngegas disini salam sehat darl 

Alhamdulillah sudah biasa di nyinyirin kaya gitu, dari jaman 110kg sampe skrg pun msh byk yg komen2 kaya gitu.. FYI saya juga olahraga 1 jam kadang lebih (angkat beban) Progress lambat ga masalah, dripada gak ada Progress sama sekali😁 Salam kenal buat ka@senlaw, dsni gada yg remehin anda kok, cuma sharing berdasarkan pengalaman, klo tidak diterima ya gpp🤞 

Thank u buat yg udh support juga disini.. Salam kenal, semoga kita sehat selalu yah😍💪 

@riandra: makasih kak.. semangat jg buat kakaknya.. tp saya sbnernya itu HIIT jg 2hari sekali sih g tiap hari 😅 soalnya otot ga kuat kram semua jd butuh 1 day rest jg.. karena emg fokus mau bakar lemak gt disaranin HIIT. @claradevira: salam kenal 😊 terimakasih buat foto progressnya bener2 memotivasi saya yg skrg lg mager olahraga karena kerjaan. biasa klo lg mager trs liat org2 yg body nya udh oke gt jd smngat lg soalnya. 👍 

Sorry Mel takut salah gw blg porsi latihanny ngelebihin atlet pelatda buat yg ono..sorry yah takut salah penyampaian jd nyinggung hati..semangat melzka&clara doakan aku yg udh cukup umur ini biar bisa sehat lagi.hihihi..maaf semuanya