Diario di duh-katy, 03 ott 19

Думаю, что у вас нет мотивации. Но есть желание, а значит и мотивацию можно сделать- это может быть отпуск летом и фотосессия в купальнике. Может быть просто качество пищи и здоровый организм. И у вас в голове сесть на диету - это большой шаг, его сложно сделать. Начните с маленьких шагов. Я не могу резко перестроиться ни в еде, не в спорте, ни в чем) мне помогает постепенный отказ , например я решила что перестану есть хлеб. Без хлеба все равно полно еды, не так ощутимы изменения. Через неделю если поймёте что легко далось - откажитесь от газировки например, ещё через неделю от чипсов. И в противовес отказу вводите новое и полезное. Например когда хочется попить чай со сладким заменяйте чем полезным сладким - яблоком, бананом. 

у меня у самой это третья попытка похудеть, в остальные разы срывалась. в воскресенье 2недели будет😄 

я сама себя мотивирую))) когда мне хочется вредное что то рука тянется к это, я представляю свою мечту, моя мечта- это Я с классным прессом, и желание съесть гадость пропадает) хочу красивый живот, это мне нужнее лишней булки) 

зеркало - самый лучший мотиватор! 

Говорят, надо работать над подсознательными пищевыми привычками. Пока их не вытащите и не препарируете все попытки похудеть, хакончатся известно чем😕 

как по мне, тут 2 определяющих фактора: 1) пока человеку действительно станет дискомфортно от лишнего веса (здоровье, гардероб, который уже не сходится, отражение в зеркале). 2) К еде нужно относиться никак к источнику удовольствия, а как к набору нутриентов - бжу, необходимых для поддержания энергии и существования. Если в голове понимания этого нет, то на каждый потерянный килограмм наберете потом два. 

попробуйте мой метод: если хочется чего то сладкого или мучного.то мне все равно какая у меня будет фигура!я не могу устоять.я себе не отказываю а говорю что сладкое можно но только после нормального по бжу и каллориям ужина (обеда) а после ужина сладкое и мучное уже или не хочется совсем или не больше чем красивая фигура. ну или сьешь один эклер,который спокойно впишется в дневную норму, и больше не нужно,а не 5 эклеров, компот и все остальные вредности какие найдутся ешь пока не наешься,а через полчаса голодная и еще и нормальный обед/ужин схомячешь. 

зачем заставлять себя делать то, что не хочется? куча людей живут толстыми и им окнорм 

Посмотрела в зеркало и этого хватило) После начала понемногу ограничивать себя во всем. Главное постепенно отвыкать например, когда мне хотелось шоколадку или печеньку, то брала понемногу, вместо половины плитки шоколада съедала один кубик, потом через час могла скушать ещё. Труднее всего мне было отказаться от жареного. Первое время ходила постоянно злая, но потом начала привыкать к пище на пару и без соли. Моей слабостью были жареные яица, могла есть их каждый день так ещё и понескольку раз. Сейчас же позволяю раз или два в неделю. Сейчас питаюсь мало, но мне хватает. Позволяю себе и кексики и шоколадки, главное уметь вовремя закончить и непереедать. Удачи!!!!!  

планируйте себе с вечера ЧТО будете есть завтра. прям в дневник вбиваете. это дисциплинирует.  

Я подобрал продукты и составил рацион так, чтобы много есть, но при этом укладываться в калорийность. Итого мог вкусно есть 5 раз в день, включая десерты (в том же Вкусвилле много низкокалорийных) и не боролся с собой, а радовался и ни разу не чувствовал голод. Полагаю, что если себя заставлять, то ничего хорошего не выйдет, будут срывы и самобичевание. Попробуйте обращать внимание на БЖУ ваших продуктов и откройте для себя новые блюда - это интересно и полезно 

а вы ночью, когда у вас появляется мысль о пп,просто встаньте и выкиньте всю ерунду. а с утречка прогулка-в магазин за нормальными продуктами) 

«И только стоит сесть за стол, всё полезное заменяется фигней» А откуда на столе берется эта фигня? Может, стоит начать с этого, не покупать и не тащить в дом фигню? 

Вам нужна мотивация 

бжу рассчитайте. Это из-за дисбаланса может быть. 

👂 

А что не так с яйцами? 

1.Сфотографируйтесь в белье стоя ровно сзади, сбоку и спереди и распечатайте фото. Можно смотреть перед едой. Лишнее не захочется есть 2. Замените вредную еду на полезную.  

Все просто, это не я придумала. Все изменится завтра. А завтра не наступит. Никогда. Ты каждое утро просыпаешься и наступает сегодня. Завтра не существует. Поэтому мало кто меняет свою жизнь. Все надеются на «завтра». А надеяться нужно на сейчас! 

запреты и ограничения Это вообще вещь дерьмовая. хорошие советы такие как: спланируйте свой рацион 2) не вылезайте за рамки ккал. 3) возьмите фитнес браслет и старайтесь двигаться больше устройте соревнования сама с соьой вчерашней 4) набрать норму по белкам, не меньше минимума по жирам и овощам, тогда у вас вкусняха может быть хоть каждый день, НО не больше рамок по ккал