Diario di Лунная, 07 ott 19

Slon ik, тут все уже непросто. У Автора линейного похудения с грамотным тренингом и питанием уже НЕ будет. Она может выглядеть стройнее и суше, даже если спустя год у неё вес станет БОЛЬШЕ на 2 кг. Рекомпозиция тела, учитывая, что мышечная ткань, РАВНАЯ по объёму жировой, ВЕСИТ в 4 (!) раза БОЛЬШЕ. 

SLON IK Это нормально для моего генотипа. Мой тип эктомезоморф, физический рейтинг по TANITA 8 - низкий % жира, нормальный % мышц. Для моего сет-пойнта иметь 10% жира это норма, а вот набрать до 15% (+3,5 кг) - при 60 кг это было трудно, потребовалось 2 месяца, но что не сделаешь ради эксперимента. Отслеживал все по биоимпедансам. "Это только не жрать совсем" - вот как раз есть надо, так как для жиросжигания нужны ферменты, а они вырабатываются из белка. Калории не знаю сколько, от 1500 до 3000. Калории для стройных людей не играют большой роли, так как у них другая микробиота и количество/активность митохондрий выше, чем у жиробасов. 

SLON IK Вот что влияет на скорость похудения, что я использовал после 20.08, когда были солнечные дни. Быстрая ходьба на Солнце с максимально открытой поверхностью тела по 3 часа в день в полдень. Я просто фанатик Солнца и ходьбы. Буквально понимаю, что сказано в Библии: "Пока Солнце светит вам, ходите". ВРАЧ К.М.Н. АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН ПРООПИОМЕЛАНОКОРТИН: ГОРМОН РАДОСТИ, СПОРТА, ЗАГАРА, СЕКСА И ЖИРОСЖИГАНИЯ. Страсть, солнце, жиросжигание и меланоцитстимулирующий гормон. https://www.beloveshkin.com/2015/10/proopiomelanokortin-gormon-radosti-sporta-zagara-seksa-i-zhiroszhiganiya.html 

Zvel, Вы не верите в магию? Очень зря. 

Магия присутствует, как и чудо. Но, чтобы строить из неё какие-либо теории и закономерности?!... увольте🤗 

А кстати... полистала сейчас FS (и полную версию и приложение) ... и что то не нашла где функция выгрузки отчетов. Подскажите, кто знает. 

Дневник -листай вниз-экспорт 

У меня так на iOS 

Нашла. Спасибо. Только он недели по дурацки выгружает. С воскресенья по субботу. Ну да ладно. Это уже мелочи ) 

Кать, я придумала, как тебе для меня сделать общий ОТЧЁТ - С КОМПЬЮТЕРА: (там будет день, КБЖУ и АКТИВНОСТЬ по дням): щелкай в столбце справа «Календарь диеты» - появятся «Последние записи ЕДЫ и упражнений». 1. Создаёшь документ Word 2. Копируешь всю эту страничку «Последние записи ЕДЫ и упражнений» и вставляешь в этот Word. 3. Курсор ставишь на первый столбец. Далее вверху окна входишь в «Макет», жмёшь кнопку «вставить слева» - появляется столбик слева от дня недели (его можно озаглавить: «кг». В этот столбик забей свой вес - он получится рядом со столбиком дня и даты (желательно выдели все цифры КРАСНЫМ). 4. Смотри, лучше лист сделай или альбомным, или потом все столбики умести в книжном варианте страницы (крайний правый столбик таблицы - «итого» -должен войти в лист). Этот файл мне давай через неделю. В нем сверху напиши, с какого дня сделала калорийность на дефицит. Из мобильного приложения подробные отчеты по еде уже будут отдельно. 

Я советовала снизить на 1600? Реально?))) Шучу! Наташ, вот смотри, вес вырастет за счет рекомпозиции и замены жировой мышцами. При этом ИМТ явно вырастет, так? Но качество тела при этом будет явно лучше. То есть имт нужно рвссматривать лишь как вспомогательное значение? 

Блин, полезла в посты искать... Нашла. Ты писала, что на 1700 дефицит держала. Видимо я это имела в виду когда писала про советы 😂 Сори, ошиблась немного с цифрой. 

Катя, спасибо за Романова. Смотрю на его куколок и завидно! Ты смотришь его прямые эфиры?  

Как относишься к рекомендациям по глютену и молочки? 

зачем так мало? у нас похожие параметры😁 я на 2000 худею) сейчас 2200 - вес вообще стоит. Катя, у тебя силовые с тренером, или сама? 

super85, а возраст? 

10 лет разницы? 

Зими, а дело в возрасте? А не в активности?) Вы же вроде тоже на Березовского подписаны 😁 у него недавно было про возраст) просто с возрастом замедляется активность, не думаю, что у автора тот возраст, когда активность сильно отличается от моей) тут есть девочки старше меня, и с калориями такими же как у меня или даже побольше) вобщем 1 кг за месяц- это отличный результат👍 

katesuper85, ну кто ж его знает, почему? возраст, активность, наличие мышц, стресс, время года... блин, у меня резко выросла активность и я даже на отмену ок грешу....))) Бразговский* наверное,да?  

На какую отмену? 😂