Diario di Lindya_Richardson, 08 ott 19

kesukaan aku juga kak roti gandum isi selai kacang 🙌 kadang aku bakar sebentar😄  

diet pake selai kacang gak apa kak? 

@silva iya kak, enak bgt 🤤🤤 @rini katanya sih klo mau diet / cepet bakar kalori, disuruh banyakin makan protein 😂😂😂 selai kacang katanya mengandung banyak protein 😂😂😂 Habisnya bingung kak, defkal tapi gak boleh dibawah BMR, bingung akutu masih belajar 😂🙈 

Lindya iya jgn di bawah BMR kak mmg turunnya cepet tp pas nanti ke bablasan trus naiknya jg cepet😅. Aku lho 3 thn ini bablas jd naik 8kg😬 andai 3thn lalu punya aplkasi FS pst gak naik terlalu banyak 😌 

diet biar d atas mbr it makan protein &sayuran ,daging2 an 

@silva @popy jadi makannya kudu pas BMR nya yaa kak? Bmr ku 1.400 , tdee 1600 , akg kalori 1.500 , jadi klo mau diet kudu makan berapa kalori yaa kak? Aku bingung. Nyoba defkal tapi cuma ngaruh beberapa hari. Setelah itu bb tetep segitu2 aja 🙊🙈  

Lindya Kalo aku BMR nya perhari 1270an kalori,TDEE 1750 kalori aku kalo makan kisaran 1350 -1400 kalori kak kalau aku olah raga dan aktifitas lebih makan aku lebihkan lagi karena kelaperan😅. 

@silva klo dipikir2 krn kebiasaan defkal, 1200 itu banyak juga loh kak apalagi 1400 😂😂 kenyang banget pastii... klo gitu boleh yaa makan yg berat2 sekalian? 🤣🤣 jgn2 malah jadi lemak, gagal diet deh 🙈🤦‍♀️🙄 

dulu mmg seingetku ya kl diet org ngebatesin 1200 kalori perhari buat cewe, gak ada hitung2an di jamanku disamaratakan semua😂 berat bdn ideal tinggi badan dikurang 110 inget bgt itu aku😂. Kadang bingung ya kak mau mkn apalagi😁 tp kl udh kenyang jgn dipaksain mkn jg kak😊 

@silva iya kak bener, klo udh kenyang susah juga klo dipaksain makan sampe akg terpenuhi. Yg ada kekenyangan dan perasaan bersalah bakal bikin timbangan nambah atau emg bener bisa berkurang 😂😭😂 

enak kenyang kok kak 😁 

Lindya liat ini terus jd beli selai kacang aku😅,biasanya bikin sendiri kak kacangnya aku Gongseng tanpa minyak atau panggang.tp maless skrg blendernya udh agak tumpul😬 

@arfelita 😁😁 iya kak enak ternyata 🤭 @silva 🤣🤣 keracunan beli selai kacang yaa kak 🤣🤣👏