|
Все-таки, думается мне, что самая оптимальная схема для меня: 5 белковых и 2 углеводных дня на неделе. 3 углеводных - ту мач. :)
Калорийность недели 2010ккал. Средняя по двум неделям получается 1720ккал.
|
73,8 kg
Perso fino ad ora: 6,4 kg.
Rimanenti: 3,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2506 kcal
|
Gras: 61,20g | Prot: 80,75g | Carb: 397,04g.
Colazione: Куриные Грудки (Запеченые), Green Ray Пикантное Лечо Натуральное, Макароны Отварные. Pranzo: Green Ray Пикантное Лечо Натуральное, Макароны Отварные. Cena: Тануки Каппа Ролл, Тануки Том Кха, SPAR Хлеб Подовый с Отрубями, Pringles Чипсы со Вкусом Сыра. Snacks/Altro: Окей Булочка Ржаная, Cinnabon Классический Синнабон, Cofix Капучино, Славянка Американский Десерт Брауни, Clever Арахис Жареный Соленый, Clever Сушки "Малышка" Простые, Первым Делом Молоко 1,5%, Магнит Банан. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|