Diario di Jnd_ftrwn, 09 ott 19

Wooww keren! Ini nih yg aku masih susah... Sering terlalu sedikit dan terlalu banyak :( 

Mau nanya, ini makannya direncanain, atau meal prep, atau seadanya per hari ajaa?  

mungkin agak membosankan, tapi karena makan hariannya tidak banyak variasinya dan ukurannya pun mirip2 jadi lama-lama inget juga kalorinya. jadi tiap hari makan 3x lauknya rata2 protein dari ayam/ikan/tahu/tempe sama sayurnya bayam/kangkung/sawi/kol/tauge trus snacknya 2x rata2 buat boosting karbo jadi susu/pisang/apel/regal/oat/roma sari gandum. karena kecatet di history masukin makanan jadi gampang inputnya setiap habis makan. 

itupun seadanya aja, cuma kadang2 mungkin 2-3 minggu sekali buat hiburan bikin menu spesial rebusan sehari tanpa bumbu apa2 buat ngebalikin lidah normal biar ngga banyak godaannya. 

Wah makasih banyak! Minggu ini aku rencana mau meal prep aja, soalnya selama ini aku masih susah nahan godaan. Masalahnya di rumah pada makan segala, jadi stok snack dan makanan aneh2 masih sering ada terus, sedangkan kalo sayur harus beli secara khusus 😂 Selain itu masalahku itu di protein dan lemak. Selalu kebanyakan lemak dan proteinnya kurang :(  

caramelada beratmu serius 91kg? tingginya berapa? semangat ya kak ayo💪😊 

apa makanya harus sampaike yg warna ungu 

Iyaa Mba Silva sedih :') kayaknya emang taun ini ga kekontrol sama sekali, soalnya awal taun ini beratku 79. Efek stres kali ya 😂 

Tinggi ku 164 :'D 

itu mau naikin bb ya ? 

itu sekitar 2 minggu lalu datanya pas akhir2 nurunin. habis itu baru mulai naikin lagi tapi usaha buat lean bulk jadi lumayan tdee sekarang bisa sampe 5x makan hehe. 

warna ungu itu pilihan. saya masukin snack karena support karbo saya lebih suka di oat, buah, atau biskuit. 

bisa gitu....