Diario di knopockalv, 09 ott 19

Полкило курицы это шедевр! 

я вино тоже вводила 

ev_ge_niy Тут не подходит вариант "один раз в жизни пробежал" и потом съел торт )))) Нагрузки должны быть достаточно стабильны и периодичны, и они входят в уровень нашей поддержки логически, как постоянная составляющая. Т.е. я в неактивный период на какой поддержке ? 2650-2700К А в активный? 2800К. Вот в эти 100-150К заложена моя повышенная бытовая активность. Точно так же со спортом. Вы не нагрузки увеличиваете под улучшение питания, а питание приподнимаете до уровня нагрузок. Принцип купил-продал тут не подходит, он загоняет в проблемы, тут постоянная "абонентская плата" с правом и обязанностью постоянного использования. Т.е. отбегав в зале Вы не купили себе разовый торт, но бегая раз в неделю Вы заработали право каждый день съедать плюс одно яйцо )))) 

шедевр - это идея худеть на самогоне 😂 

АнукAnuke Нуууу, после литра самогона я, скорее всего, буду трое суток в коме. И как минимум двое суток буду тупо палить мышцы и немного жира. Если не умру, то чем то похудею )))) И да, в дневниках питания он встречается ТОЧНО )))) 

вы там не мой дневник, случайно, проглядывали?😉 

тоже удивилась, когда нашла секс и самогон... 

Т.е. если активно потратил 1000 кк, то едой нужно вернуть всего 100 ? А три раза в неделю 300? Ну ладно я на дефеците был, там пофиг, а на поддержке? Сорян, не догоняю 

С рукописными именами это просто каменный век🤦🏼‍♀️ 

78VAT А ведь неплохо бы так - вырубился и похудел. Только чтоб при своей печени после всего этого )) К Вам не заглядывала, точно нет. Это "образ собирательный", но иногда оцениваешь питание тех кто высвечивается проблемами и активность тех кто кортизолится. И чего только не увидишь ))  

ev_ge_niy Если Вы пробежали на тысячу один раз - забейте, это в прошлом и живите дальше. Если Вы пробегаете на тысячу раз в неделю постоянно, то тоже забейте, организм адаптирован к этой нагрузке. Если Вы так никогда не бегали, а теперь решили бегать раз в неделю постоянно, значит Вы должны плавно норму поддержки повысить на 1000:7=143К На 143 К повысится Ваша сегодняшняя поддержка если Вы начали заниматься только сейчас.Т.е. Вы не съедаете тысячу в один день, Вы распределяете её на неделю, плавно изменяете норму питания и следите за реакциями веса. Например. Была поддержка 2800, начали бегать "на 1000", плавно за 2 недели норму питания приподняли до 2950, и следите дальше за реакциями веса. 

Я так рожала, вкололи что-то, сказали "сон" , чтоб тодохнула, а ничего подобного, все сама, с усилиями и всеми вытекающими... 

меня больше всего удивляют люди в ленте 100кг пишущие хелп!! не могу наесть 1500кк. как так??? и с другой стороны не можешь сейчас - так и не надо, худеть ведь пришли. через неделю- две - сможешь. организм попросит. вот и старайся тогда не жрать на 3000+ 

а ещё удивило, вот что: тут, вроде, собрались люди со схожими проблемами, зачем писать гадости под чужими постами?!? не понравилась фотка, ну и пролистай мимо! но нет, зайти и написать: у вас там фу! 

knopockalv, я литр не осилю))) но если граммов 250 спиртного потреблю, начну метать внутрь все,что не приколочено)))и никакой сон меня не остановит))) 

АнукAnuke, не могу наесть - это потому, что неофиты безоглядно переключаются на чистую еду, без сладкого, жирного и мучного. А наесть куросиськой и гречкой без масла 1500 ккал, запивая 2-3 литрами воды, затруднительно, просто не влезает) 

АнукAnuke А это пищевой стресс. При резкой смене питания и полных "депо" организм офиг.вает от объёма непонятно какой еды. Вот через пару недель депо съедены, и начинается голодное существование, в жёстких рамках волевых установок. Силой воли и не такое делали, а тут поощряет что старт такой удачный. О том что похудеть - это значит удержать эти люди узнают мноооого позже. И тогда поймут что пока они дурили с нормой тело съело мышцы, которые должны после похудения держать вес. И выбор невелик - держать силой воли тело и пытаться восстановить хоть что то. Получается редко и трудно. 

RinaRinska, я понимаю почему не могут наесть, я не понимаю зачем хелп? Ну, насчитала тебе программа для похудения 1500-1800. Первые дни начали есть курогрудь с огурцом.. 5 приёмов пищи и не хватает кк., Выходит 1200, например. Чего переживать, что не доели? Надоест ведь на таком однообразии. Ведь при 100+ регулярно были и плюшки и масло-сало и тортики-конфетки. Как люди не понимают, что если калорий не хватает, то можно и нужно разнообразить меню 

knopockalv Garda7 )) Я расцениваю уборку/готовку/походы по магазинам/секс/косилку/пылесос, машину... как нашу обычную ежедневную бытовую активность. Тело не тратит на это больше обычного Не СОГЛАСНА КАТЕГОРИЧЕСКИ. Для кого-то это уже нагрузка до пота, потому что любая нагрузка обессилит, хочешь или нет. Подьем на 2-3 этаж - постоять и подышать, единственный выход. 

knopockа лично я просто хожу и прихожу домой мокрая.. Мне за глаза этой нагрузки))) Во дворе есть крутые тренажёры длч жителей дома, так вот там еще полезно немного позаниматься, что я и немного практикую. Питание в пределах разумного.