Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 ottobre 2019
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106,5 kg
Perso fino ad ora: 17,5 kg.
Rimanenti: 31,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2000 kcal
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Gras: 54,94g | Prot: 178,10g | Carb: 207,07g.
Colazione: Evolene Whey Protein, Nestle Nestum (Susu+Pisang), Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Pranzo: Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , ABC Saus Sambal, Carrots (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Egg White, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice. Cena: Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), Fried Tofu, Evolene Whey Protein. Snacks/Altro: Greenfields Skimmed Milk (200ml), L-Men Protein Bar, Yellow Sweet Corn. Di più...
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3860 kcal
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Esercizio:
Guardare la TV - 2 ore, Giro in Moto - 15 minuti, Stare seduti - 5 ore, Corsa (jogging) - 8 km/h - 5 minuti, Palestra - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 5 ore e 50 minuti, Guidare - 1 ora, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 20 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Sem Fu
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