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終於阿 降下來了
果然運動效果最好
看這週能不能降個3公斤😆
一週能力所及運動個5天吧！
今天不用上課 下午核心深蹲1.5小時
晚上吃飽 出門打羽球1.5小時
接羽球 拽到骨盆了😆笑歪
早餐：杏仁奶2杯 黑米+秈米1碗
水煮蛋一顆 冬瓜湯一大碗
饅頭夾蛋一大顆
巧克力麵包吐司一片
無糖黑豆漿+豆醬豆花一碗
中餐：早上吃好飽 中午沒吃
下午餓 吃芭樂+甜柿子
晚餐：3菜 2蛋 4塊小豆腐 芭樂1顆
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69,6 kg
Perso fino ad ora: 10,3 kg.
Rimanenti: 10,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Calando 3,5 kg a Settimana
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