как по мне то и сейчас хорошо😉😊
23 ott 19 da utente: kate.alekseevna
|
23 ott 19 da utente: ya.musa
|
Спасибо)
Катя, с нашим с тобой ростом весить 60 кг - непозволительная роскошь 😄 я вообще в идеале 46-47 хочу
23 ott 19 da utente: esstranna
|
Круто👍ты большая молодец 👏
23 ott 19 da utente: Akubasova
|
23 ott 19 da utente: storyowner
|
Фото желательно для нас как пример выставлять в одинаковом ракурсе и с одинакового расстояния.
А так получается на первом фото совсем не 69,а все 90+.
Не актуально совсем.
23 ott 19 da utente: Nataliya_1973
|
На первом фото примерно 71, 2 кг из которых я привезла из отпуска. И в тот момент я жила в квартире без зеркал в полный рост, соответственно фотографировалась как могла. Далее есть только фото с весом 66,5.
Сорян)
23 ott 19 da utente: esstranna
|
На второй фоте вес нормальный) Какой рост?
23 ott 19 da utente: «Tori»
|
23 ott 19 da utente: esstranna
|
А кроме диеты какие зарядки делайте чтобы избавится от живота?
23 ott 19 da utente: Лусине1993
|
Рост 156, выглядите отлично 👍 Фото
первое неудачное.
23 ott 19 da utente: Nataliya_1973
|
Соглашусь)
Но, если честно, даже с более дальнего расстояния мои 71 кг смотрелись бы лишь немногим лучше, чем на этом неудачном фото 😄
Лусине, ничего не делаю, активность вообще очень низкая
23 ott 19 da utente: esstranna
|
esstranna, а какой рост? Цель 49 рост 159
23 ott 19 da utente: kate.alekseevna
|
Класс 👍, молодчинка! на сколько калорий едите?
23 ott 19 da utente: Ol1587
|
Спасибо) 1100-1200ккал в среднем.
Катя, 156 рост
23 ott 19 da utente: esstranna
|
Очень мало. Процесс поначалу идёт быстро и мотивация сильна. Но на таких калориях он в дальнейшем остановится и покатится обратно. Я прошла через это. И не раз. Найдите в интернете сайт бразговского артема. Хотя бы. Других я таких не знаю. Он дело говорит. В инста в ютубе. Он везде есть. У него много последователей. Которые тоже подают инфу помогают ведут группы. 1200 это голод. Вечно вы не сможете морить себя голодом. Вокруг изобилие продуктов. Организм не дурак. Своё возьмёт. Одумайтесь. Подумайте об этом
23 ott 19 da utente: Маринелла0203
|
У меня рост 154см и когда я весила 46кг(в 20 лет) это было еще нормально, но когда уже ближе к 40 годам, мне кажеися будет не очень. Самый большой вес был 59.3 за два месяца моленько ушло, сейчас 56,1 кг. Идеал 53кг. Но вес стоит.🤷♀️
23 ott 19 da utente: valefil
|
24 ott 19 da utente: tanya.homina
|
Маринелла, май-июнь я уже просидела на рекомендованных 1400ккал, начитавшись о вреде низких калорий. Вес, объемы - все стоит. Да и самое главное - по ощущениям слишком сыто для дефицита, иногда до тяжести в желудке. 600-850 - да, действительно голодно. 1000-1200 - идеально.
Я адекватно учитываю коэффициент активности - это +100-150ккал максимум к основному обмену, а он у меня 1300.
Вангуя вопрос о том, как я с таким аппетитом нажрала 70 кг - очень планомерно, набирая по 1-1,5 кг в год. А все мы знаем, что достаточно лишь небольшого перебора по ккал в день, чтобы обрасти жиром за несколько лет.
24 ott 19 da utente: esstranna
|
Esstranna, поздравляю!🌹🌹🌹👏👏
24 ott 19 da utente: FlightSecret
|