Очень сильно проголодалась после трени.😋 Чай, рикотта и клубника. Тренер после отпуска - зверь!💪😂
|
2724 kcal
|
Gras: 144,82g | Prot: 171,37g | Carb: 195,01g.
Colazione: Совхоз Имени Ленина Сыр Буратта, Клубника, Пятерочка Хурма, Чай, Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта. Pranzo: Котлета Рыбная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Смешанные Овощи (Замороженные), Вареное Яйцо, Салат из Морской Капусты, Гречка Отварная. Cena: Ultimate Nutrition Протеин Iso Sensation 93, Помидоры Черри, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Магнит Банан, Мираторг Микрозелень Подсолнечника, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Куриное, Мираторг Фитнес Бургер из Телятины. Snacks/Altro: Клубника, Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта, Чай, Коровка из Кореновки Ряженка Термостатная 4%. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 41
Commenti
я вечером пью обычно коктель протеиновый вместо ужина , сегодня в гостях отьелась 🤣🤣🤣
25 ott 19 da utente: veneratonus
|
недавно попробовала Риккоту зерновую, у вас же она на фото?обожаю риккоту, ням
25 ott 19 da utente: kim_nest
|
kim_nest, я рикотту покупаю у совхоза, у них своя сыроварня. На фотке не зерновая. Но этот сыр очень сильно отличается от магазинной рикотты и структурой, и вкусом, особенно вкусом. Я магазинную риккоту добавляю, вместо майонеза, для сочности, когда что-нибудь запекаю, а так не могу её есть. А вот совхозную улетаю аж за ушами трещит. 🤣🤣🤣
25 ott 19 da utente: Елена500
|
veneratonus, я по вечерам тоже люблю протеин с ряженкой или кефиром. Очень вкусно. 👌
25 ott 19 da utente: Елена500
|
Рикотта есть 2 видов,та что вы говорите- продаётся в магазине в баночке. В ашановской 120 ккал😍 . А не давно в том же ашане обнаружила зерновую. 140ккал. На вкус очень напоминает адыгейский сыр, но намного вкуснее. В вашей ферморской наверное побольше калорий.
25 ott 19 da utente: kim_nest
|
kim_nest, я 170 ккал выставляю на 100 гр. У них нет никакой информации о сыре, а продавец не знает. Надо а Ашане зерновую купить, попробовать. Спасибо.
25 ott 19 da utente: Елена500
|
Рикотту и адыгейский сыр нельзя(жирность больше 30 )только легкие сыры до 30.
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
ягоды в первой половине дня 30-40гр. это железное правило.
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
да и сыр не больше 30гр.в день
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
не знаю,как вы,а я после тренировки вообще есть не могу...
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
творог до 5 жирность.но мне тренер после 2 месяцев тренировки запретил.только 1,5.
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
научил слушать организм...
если только появляются мысли в голове о мучном-нехватка углеводов(едим овсянку на завтрак и только на воде до 50гр.)в обед гарнир запареная гречка+куриная грудка(отварная,гриль,на пару)овощи тушеные.
ужин легкий...рыба или морепродукты+свежий салат без масла
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
кефир,ряженки,бифилайфы,ацидофилин -строго НЕТ
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
oksanadenisova, мне тренер вообще сказал питаться на 1560 ккал. А я питаюсь сейчас на 2600-2700, иду на поддержку. В дефиците буду питаться на 2200. Я это к тому говорю, что у тренера, убольшинства из них, задача, чтобы мы похудели. И они свою задачу чаще всего выполняют: люди худеют, а вот дальше начинается. У меня задача другая: я хочу похудеть, качество тела улучшить и, при этом, питаться так, чтобы после похудения мой вес не вырос, то есть образ жизни остался прежним. Я не хочу себя ущемлять в продуктах, которые я люблю. Сейчас я учусь и вкусно есть, но и, при этом, худеть. Поэтому я послушала ь не тренера, по поводу питания, а тех, кто худеет, но и не ущемляет себя. 🤗
25 ott 19 da utente: Елена500
|
только живые йогурты, без фруктовых добавок и злаков и орехов.
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
тренировок у меня пока две в неделю-фитнес.но огонь!
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
если тянет на сладенькое-мало пьете воды.нужно увеличить...вообще при снижении веса воды пьем от 2,5-3л
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
Оксана, поздравляю! Вас подсадили на иглу ПП, такие жесткие ограничения в еде ведут к РПП, имейте в виду. Я уже 2 года не могу выбраться из этой трясины👋🏻
25 ott 19 da utente: so.slivkami
|
авокадо чередуем с орехами,через день.авокадо в день только половину.и орехи до зо гр. нужно соблюдать баланс по счетчику ..жиров в сутки до 40)
25 ott 19 da utente: oksanadenisova
|
25 ott 19 da utente: kristi.15
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Елена500
|