Diario di claradevira, 14 nov 19

makannya ga di bawah BMR kan ya? 

hindari konsumsi nasi putih, gula pasir dan tepung putih kak, insyallah fat bakal berkurang & bb stabil 

olahraga 

@dj_hatsuka.. kl d bawah bmr bakal susah turun ya? sy kyny ud def kal banget dan hiit cardio. eh mala naik bb nya -.-  

sabar 

Kalau makan di bawah BMR otomatis akan disimpan tubuh soalnya menganggap kekurangan energi  

@claradevira : hai kak udah def kal dan udah latihan berat tapi berat badan stag gitu ya. kebetulan aku Nemu artikel yg ngebahas itu di liputan6.com. ternyata penyebabnya karena kekurangan kalori. Kekurangan kalori dapat mengakibatkan perlambatan 1. pelepasan hormon tiroid dimana 2 fungsi hormon tiroid yang berhub dengan diet yaitu : A. mengontrol metabolisme dalam tubuh yg akan berdampak pada kenaikan dan penurunan berat badan seseorang. B. Kecepatan pengolahan makanan dalam sistem pencernaan, nah bagi yg diet susah BAB mungkin salah satu sebabnya karna hormon tiroid terganggu akibat kurang kalori. 2. Dampak kekurangan kalori yg lain adalah meningkatkan produksi kortisol / hormon stress yg memperlambat metabolisme yang akan berdampak pada BB stag/meningkat. kalo dari artikel ini kuncinya ada di metabolisme yang baik dengan cukup kalori. Moga bisa sedikit membantu 

Waah alhamdulillah makasih bgt info2nya, setelah ngejalanin diet 2 tahun, bru skrg2 stagnan..  

waw diet 2 tahun 😁 

Iya nih ka, aku udh kurang lebih 2 tahun ngerubah pola makan dan olahraga tapi bukan bisa atur pola tidur yg baik🙃 Alhamdulillah 2017 berat aku di 110kg, tapi ya gitu skrg stuck di 67,68,69 😩😩 

mungkin sudah mendekati ideal