Diario di atiek.k208, 20 nov 19

Stagnan piye toh mbak...1-20 Nov...20 hari turun 1,2 kg kok stagnan ? Mau turun 5 kg kah...xixixi 

nyimak 😏 

@memyself3 xixixiix...pie ya? Ini udah akhir bln.hrsny turun lg sekilo syukur lebih. Mauku sih 😁 

@aming73 hiks2 aq kudu gimanaaa?? 

pasti ngejer deadline biar gaun muat deh....:D ...ituhh udah baguss bangettt progresnya turun segitu...sehattt....drpd "ngebut" tp ntar mbak keliatan ky org sakit, BB cepet balik lg, banyak keluhan di badan, dll. Kalau mau aga dicepetin msh bisa paling turunin dikit asupan kalorinya misal 100 kalori aja...jangan gede gedeeeee....your health is everything 

@memyself3 hahhaha kga ngejar apa2 bang. Pengen aja bs modis...xixixi. Pake baju seragam g disangka hamil 🤦‍♀️. Alhamdulillah bnrmya makanan yg masuk masih sesuai kebutuhan kalori. Meski kdg efek akhir minggu...masak buat anak2, jdnya ikut doyan makan jg. 🤦‍♀️ 

Udah modisss...yg blg hamil aja lg kesambet. Kl weekend makan surplus pas lg family time malah bagus kan mbak...sbg diet break...itu makanya turun BB mbak "sehat" dan kayanya minimal banget massa otot yg terurai...mostly adalah fatloss. Sehat terus ya mbak...sing sabar 

@memyself3 bnran bang? Aamiin. Smg sll sehat. Dan mencapai bb sesuai harapan dg sehat. Btw umur kita cm selisih 4 ato 3 taon ya😅😅. Abang udah ngomongin cucu. Xixixiixi....aq berasa abg aja....🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 

normalny itu kalau 1 bulan turun brp ya 

@atiek.K204 Iyaaa...ayu dan udah modis ky anak2 jaman now kok...hehehe...emang sy mesti ngingetin diri sendiri terus kl dah tua spy ngga bandel dan tau diri...tp kl ngejalaninnya di balik harus ngerasa age just a number spy tetep optimis dan semangat. Pokoknya tetep semangat ya mbak 

@ainierozakywaris Kata yg lebih tepat mungkin bukan "normal" mbak, tapi yang "sehat". Dari info sana sini, MAKSIMAL defisit kalori yg diperbolehkan adalah minus 500 kalori dari TDEE. Jika lebih dari minus 500 tsb tubuh akan berpotensi lebih banyak mengurai jaringan otot sebagai sumber energi (disebut dgn proses gluconeogenesis) ketimbang menggunakan lemak sbg sumber energi. Jika sehari kita bisa defisit sebesar minus 500 kalori tsb yg artinya sebulan kira-kira adalah 500x7x4= minus 14000 kalori, dimana utk membakar 1 kg lemak dibutuhkan 7700 kalori, maka diperkirakan dalam 1 bulan penurunan BB yang dikarenakan fatloss (pembakaran lemak) adalah sebesar 14000/7700 = 1,8 - 2 kg / bulan. 

@memyself3 xixiixix akhirnya turun jg bang. Bahagia dan leganya aq.  

@atiek.K208 alhamdulillah mbak cantik...ikut seneng dengernya. Kalau sy lihat grafik penurunan BB nya, seminggu terakhir ini (7 hari terakhir) berkurangnya sekitar 350 gr (dgn ngitung cara rata2 seperti yg waktu itu udah sempet kita bahas). Means, penurunannya sehat banget mbak...ngga ekstrem. Congratz ya jangan galau melulu...hehehe  

@memyself3 hehehhee mksh bgt ya bang...atas supportnya. Jd g lengah dan g baper mulu krn g turun2. Sehat sll ya bang...sukses dunia akhirat. Bs nimang cucu. Aamiin 

@atiek.k208 aamiin YRA...doa yg sama ya buat mbak...jangan sering2 upload foto mbak, sy sm bro @aming73 deg2an liatnya jd susah fokus sm exercise....wkwkwk 

@memyself3...dihhhh..np gw yg dibawa bawa ?🙈🙈🙈😁😁😁 

Minyak.....eh nyimakkk 

@aming73 bang @memyself3 lg salfok 

Mas @agung wkwkwkkwkw org2 kok jd pada main sini....wahh hepinya akutuh wkwkw 

Mas @agung wkwkwkkwkw org2 kok jd pada main sini....wahh hepinya akutuh wkwkw