2 minggu gk turun... pola mkan udah bener. masih ttp workout.. ada yg bisa kasih tips biar gk stuck?
|
64,1 kg
Perso fino ad ora: 7,9 kg.
Rimanenti: 19,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1007 kcal
|
Gras: 50,01g | Prot: 49,14g | Carb: 96,35g.
Colazione: Tempe Mendoan, Mangga. Pranzo: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Mendoan, Bakwan, Soto Ayam. Cena: Mangga, Nasi Putih, Telur Dadar, Ikan Mas Goreng. Di più...
|
peso stabile
|
da 1 a 20 di 26
Commenti
Gabisa kasih tips, cm aq pas awal2 jg gtu, stuck 1bln, masuk bln ke 2 br mlai turun pelan2 stlh itung ulang BMR.
26 nov 19 da utente: ummuhilal
|
berarti pola makannya belum benerr,, koreksi lagiii 😆😆😆
26 nov 19 da utente: soraedha
|
All : Udah mkan sesuai BMR.. Olahraga jg rutin.
26 nov 19 da utente: siskamangun87
|
kl sdh mkn diatas bmr, coba kurangi %karbo harian.
26 nov 19 da utente: Browsersss
|
akan ada saatnya kita stuck kak, tapi akan turun lagi. stucknya berkali2 kok, tapi konsisten aja. aku kemaren ga turun2 selama 4 minggu, setelah iu langsung turun 3 kg. kadang hormon dan stress jg berpengaruh
26 nov 19 da utente: Annisaa Roza Syabila
|
hindari dulu makanan yang mengandung tepung.
26 nov 19 da utente: ratugalo93878
|
kalo yang pernah aku pelajarin, itu kayanya tubuhnya udah adaptasi sama pola makan+olahraganya, makanya perlu ada cheat day (tapi masih dikontrol makanannya, jangan binge eating makanan yang gak sehat). semoga bisa bantu
26 nov 19 da utente: chikanryanti
|
@all : terima kasih semua sarannya. Q coba..semoga segera beranjak dr stuck 🙏
26 nov 19 da utente: siskamangun87
|
Jangan terpaku dengan timbangan,,
26 nov 19 da utente: Presma
|
koreksi lagi pola makan nya hehe
26 nov 19 da utente: edwinyuri
|
namanya jg baru 2 minggu yaelaaah,,perjalanan masih jauuhh cahayuuu..,jalanin dlu aja,nimbangnya nnti kl udh diatas 2bln
26 nov 19 da utente: ney habibah
|
Saya udh mo 2 bln diet.. di 2 minggu terakhir ini yg stuck.. progressnya agak lambat.
26 nov 19 da utente: siskamangun87
|
yukkk sharing2 di grup WA FS 081313294421
26 nov 19 da utente: agit prada
|
coba cek lingkar perut kak... timbangan gk bisa jd patokan
26 nov 19 da utente: ny. lia wibowo
|
aku diet 3 bln stuck terus. padahal olahraga mati2an, diet nggak mkaan ini itu, dan nyoba defkla juga stuck sampek sekarang. sampek mau putus asa
26 nov 19 da utente: firdanw99
|
Jangan setres ka firdan....harus dibikin enjoy
26 nov 19 da utente: agit prada
|
Aku juga pernah ky gitu, tp di bw enjoy,, ttap mkn2an yg sehat meskipun htung kalori, tp ttap karbo ny di perhatikn jgn berlebih.. Byk minum air putih.. Olahraga ttap lakukan dgn benar 😊
26 nov 19 da utente: Aniebulan 83
|
Aku lagi stuck skg ga turun2 😭 pdhl udah olahraga dan makan dibawah bmr
26 nov 19 da utente: amadearr
|
makan di atas bmr kalo tadi nya 1500 coba di 1700
26 nov 19 da utente: silvina nuraudina
|
aku stuck hampir sebulan ,, sekarang udah mulai ber angsur turun
26 nov 19 da utente: silvina nuraudina
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di siskamangun87
|