Diario di Epesa200581, 30 nov 19

Основной лишний вес я сбросила в первые 6 месяцев, но это было не то, что мне хотелось видеть в зеркале. 

Вы умница! 

😳 обалдеть 

👌💪 Как избавились от срывов подскажите пожалуйста. Прочла у вас, что год уже без срывов... актуально думаю для многих))  

Шикарно  

Согласна. Выглядите круто) 

За какое время вы сделали себе такое накаченное тело?  

Класс, большая работа 

Просто бомбезно сексуально:). Молодец! Так держать). 

круто!!! офигенный результат!  

Классс! Очень мотивирующе✌🏻✌🏻✌🏻 

Сколько раз в неделю ходили/ходите в зал? 

Вы супер!! 

Ой 

Сила воли 🔥Поделитесь )) 

Ksy1978, подняла калории. Когда питалась на 1200-1400, был очень большой дефицит, поэтому часто срывалась. Сейчас питаюсь на 2200-2400 ккал, срывов нет, для меня это легкий дефицит. Как чувствую, что хочу сорваться, добавляю 50-100 ккал. 

Viktoriya.smail, хожу три раза в неделю. 

Супер! 

Evgeniay-, когда видишь результат, не хочется его портить.  

А какая у Вас активность,? я пытаюсь держать дефецит 2100, но постоянно переедаю и в итоге среднее 2500-2600 получается, поддержка. Каждый раз думаю, где косяк🤔 может кардио + силовые это перебор, или норм, хз....