Diario di Лора961, 01 dic 19

За четыре месяца результат дефицита: 102,4 – 100,9 = -1,5 кг)))

Август: 1660/68/99/124 РСК 54/16/30 102,4 кг (0)
Сентябрь: 1367/71/83/81 РСК 55/21/24 101,4 кг (-1,0)
Октябрь: 1587/77/111/70 РСК 63/19/18 101,4 кг (0)
Ноябрь: 1785/72/131/78 РСК 66/16/18 100,9 кг (-0,5)

100,9 kg Perso fino ad ora: 5,6 kg.    Rimanenti: 37,9 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

2838 kcal

Gras: 140,90g | Prot: 119,37g | Carb: 271,82g.   Colazione: Oreo Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Селедка, Помидоры Черри, Хлеб Бородинский, Сливочное Масло. Pranzo: Oreo Печенье, Молоко, Рыбный Бульон, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Селедка, Кофе, Белый Город Сливки 33%, Круассан. Cena: Молоко, Oreo Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Селедка, Картошка Печеная, Сливочное Масло, Шампиньоны, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Altro: Вода. Di più...

3403 kcal

Esercizio: Pulizia - 30 minuti, Lavori domestici - 30 minuti, Leggere - 6 ore, Cucinare - 30 minuti, Lavare i Piatti - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 8 ore e 10 minuti. Di più...