|
Так хорошо начала с -10 за месяц , и сейчас только -1 за неделю ... до нового года 3 недели а вес все ещё больше 90 .. 😭😭 как разогнать ? Почему потеря остановилась 😭
|
1551 kcal
|
Gras: 49,02g | Prot: 102,71g | Carb: 153,09g.
Colazione: Перекресток Банан, Грецкие Орехи, Trapa Горький Шоколад со Стевией 80% Какао, Кокосовое Масло, Сыробогатов Сыр Фасованный "Легкий", Геркулес Монастырский. Pranzo: Помидоры, Вологодское Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Рис Отварной, Говядина Постная. Cena: Дивный Берег Сёмга-Теша Соленая , Черниговское Пиво Белое Нефильтрованое, Яйцо, Лента Сыр Рассольный Фетос 35%, Цветная Капуста, Брокколи, Горбуша. Snacks/Altro: Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая , Пятерочка Яблоко Сезонное , Pure Protein Мультикомпонентный Протеин Шоколадное Печенье, Яйцо, Данон Творог Мягкий 0%. Di più...
|
|
 Commenti
Минус килограмм в неделю на этом этапе очень хорошо. Сначала худеют ноги, затем плечи лицо, а затем начнется труднее талия. Здесь уже и меньше килограмма может уходить и можно включить физические упражнения.
Важно разогнать метаболизм организма. Есть мнение, что после достижения целевого веса небходимо поддерживать режим питания, не позволяющий набирать вес ,так сказать стабилизировать вес. По длительность он определяется в две недели на килограмм сброшенного веса.
10 dic 19 da utente: Paninig
|
Ну у меня наоборот всегда ноги в последнюю очередь , а лицо в первую .. физические упражнения присутствуют минимум 3-4 раза в неделю . Ну до целевого веса мне ещё 12 кг , да и там бы ещё можно кг 10 спокойно )
11 dic 19 da utente: Дарья-Анна
|
Снизить вес на 29кг за единственный период дефицита калорий сложно и физически и психологически. Рассуждают про пищевой стресс организма, который при завышенном дефиците калорий перестает отдавать вес, а зажимает на черный день. Вопросы метаболизма. Рекомендуют периоды дефицита калорий чередовать с периодами поддержки веса, а для некоторых целей и с профицитом. Если появилась усталость от процесса, дайте организму отдых на режиме поддержки веса, а затем к новым вершинам.
Рекомендую материалы пользователя knopockalv. На мой взгляд очень глубоко копает вопрос.
12 dic 19 da utente: Paninig
|
Оо я об этом не думала .. спасибо большое!🙂
12 dic 19 da utente: Дарья-Анна
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Дарья-Анна
|