|
3 hari ini gak bisa olahraga, gak enak badan... jd harus makan di tdee saat sedentary ini mah... lg di tempat ortu harus makan yg ortu buat dah daripada kalori gak tercapai .... hikszz
|
1651 kcal
|
Gras: 56,85g | Prot: 86,58g | Carb: 218,22g.
Colazione: Telur Rebus, Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tempe Goreng, Bawang Putih, Wortel, Nasi Merah. Pranzo: Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tempe Goreng, Wortel, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah. Cena: Ayam Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Apel, Cumi Goreng, Udang Goreng, Telur Ceplok, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bihun Goreng. Snacks/Altro: Indomaret Kacang Koro, Pepaya, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Sunpride Banana, Nasi Ketan (Ketan), Kelapa Kering. Di più...
|
|
 Commenti
tambahan referensi om....... ane kl lg ga enak badan ttp makan defisit, dan ttp olahraga, alhamdulilah ga pernah sampe sakit yg drop, jd msh bs dikondisikan..... paling gejala flu dan bsoknya smbuh... kalo dlu pas gendut gampang bgt kena flu, kalo uda kena bisa seminggu sampe 2 minggu....... dan sebuan sekali kena T_T... btw ane kl ke rumah ortu di luar kota makannya ga ditimbang,, msuk cheating day tapi tetep karbo dkit protein dibanyakin... setelah seminggu dirumah ortu, pulang nimbang beratnya sama persis pas brgkt hehe.....
08 dic 19 da utente: wage aji
|
Thx sharingnya bro @wage ini demam, pusing dan kayak pegal paha2... jd gak berani olahraga takut drop, paling kmrn jalan di dalam rumah 10 menit... iyah makan mmng harus di jaga karbo paling td 100gr nasi... oia tetap defkal? Gak kelaparan? Saya kalau demam kelaparan jd naikin pas di tdee sedentary dan tetap 70% clean food sih... susah memang kalau demam
08 dic 19 da utente: SammyFer
|
wahh ga pengalaman sy om kl demam, ga prnh kena demam... memang ada referensi yg blg kl uda drop parah ky gt emg stop olahraga dl om, makan yang ckup sedentary tubuh perlu recovery dari energy,, smoga makin sehat dan kuat yaa
09 dic 19 da utente: wage aji
|
09 dic 19 da utente: SammyFer
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di SammyFer
|