Diario di hanminsu, 09 dic 19

aku pribadi defisit kalori tiap kali makan, tanpa melakukan olahraga apapun krn mmg ga dibolehin dokter,dgn alasan aku salah satu pengidap takikardi... dlm 1 ,5 bulan bs turun 8,8kg ..tanpa olahraga..tp jika bs olahraga boleh dicoba 

appalah dayaku yang hampir 4 tahunan wkwk 

aku jg stuck udh dari 2018 malah.. 😅 

Saran: 1. Konsumsi clean food 85% 2. Defkal 3. Coba olahraga dgn tambahan beban (cukup 30’/hari) 4. Puasa 2x dlm sepekan 5. Minum air putih minimal 2,5 ltr/hari 6. Fokus pikirin upgrade diri sendiri, jangan pernah urusin kekurangan orang lain, dgn ini kita akan bahagia😄 

kakak berada di masa plateau dmana bb tdk mau turun padal sudah defkal dan olahraga. coba untuk rubah pola makan dan olahraga..jd jangan trus olahraga berat misalnya dlm seminggu kasih jeda 2 hari untuk istirahat. tpi tetap jaga asupan kalori..bisa juga olahraganya difokuskan ke pembentukan otot  

sama kita kak😅..aq udah 20 hari masih stuck di 54.8..padahal smua udh di lakuin tpi gk turun2 lgi😂 padahal tanggung 2.8kg lgii😔 

coba makan "enak" dulu ka.. nanti defkal lagi😁 

aku jg pernah 3 bulan stuck di angka itu2 aja. 

udh banyak bgt pembahasan ttg bb stuck dan ngatasinnya bertebaran di mana2. aku singkatnya aja ya. tubuh km itu udh bisa nerima pola hidup dan pola makan km yg skrg, tubuh km udh adaptasi dgn baik. biasanya org kl awal2 diet turunnya suka banyak kan? itu karena tubuhnya kaget, ga biasa wkt nerima pola makan yg baru. ngatasinnya bb gmn? ya kagetin lg lah tubuh km. kasih pola makan yg baru, pola olahraga yg baru, makanan yg baru (jgn itu2 aja), jenis olahraga yg baru, durasi olahraga yg baru, olahraga yg meningkatkan metabolisme. pokoknya kita cari2 tau dan pelajari tubuh kita sendiri maunya diajak kerja sama gmn. dicoba-coba aja, tp jgn yg aneh2 ya (apalg makan secuil demi angka timbangan, huhu, plis jangan) 

. 

nyimak 

ana baru jalan seminggu, alhamdullilah dari 98 jadi 96.5 walau sedikit ana bahagia... dan akan lanjut lagi. karna ada hasilnya... btw jagan lihat pisik, karna gak akan keliatan walau 10kg... cukup liat timbangan aja. 😂