Diario di Nirota, 10 dic 19

Que beleza de prato hein! 💪🏻👏🏻👏🏻 

Além de tudo delicioso, Fernando! Tô aprendendo com vcs 😁😍👏🏼👏🏼 

1,4 kg de perda na semana tá aprendendo mesmo! 🙌🏻 Faça o jejum mas não coma pouco senão trava ou baixa seu metabolismo! Parabéns pela evolução! 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

É, eu tô fazendo protocolos alternados, um dia 24h, outro 20h, 18h e assim vai, e na hora de comer tô tentando caprichar em proteína e gordura boa, pra me dar mais força, ter menos fome e não baixar meu metabolismo...vou testando pra ver como meu corpo reage, mas pode deixar q não vou comer pouco, aqui é pratão e gratidão sempre 😁😁👏🏼👏🏼 

você faz jejum todos os dias? Poderias me explicar melhor? 

Ninota por experiência própria coloque no protocolo não jejuar também, se jejua direto o corpo se ajusta e perde o efeito, não é quanto mais melhor, o metabolismo fica o tempo inteiro travando maneiras de economizar energia, se jejua direto perde o efeito igual tomar remédio! Está dada a dica! 

Ótima dica Fernando, vou fazer isso, tirar dias sem jejum pra não correr o risco do corpo acostumar! Obrigada!😊 

Naiara eu comecei fazendo o de 16/8, paro de comer às 20h e pulo o café da manhã do dia seguinte e almoço 12h...pra mim esse é o mais tranquilo pq não sinto tanta falta de tomar café da manhã...depois de uns 10 dias fazendo assim, aumentei pra 18h um dia, depois 20h outro dia, até chegar nas 24h... máximo q fiz foi 44h, mas esses mais longos tento fazer umas 2x na semana, respeito o meu corpo, deu fome eu como, não fico mais muito encanada com a quantidade de horas, vou levando até onde tô sem fome, parece mentira mas diminui muitooo a fome, é surreal!! Tudo isso aliado a Lowcarb. 

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