Diario di fitmary99, 21 dic 19

Ciao a tutti avrei bisogno di un parere dei più esperti🙏
Praticamente ho sempre sofferto di oscillazioni importanti di peso, l'anno scorso a gennaio ero arrivata a 60kg e decidi di iniziare una dieta flessibile e persi molti chili arrivando a 50kg
Poi però ho cambiato coach e questo mi ha aumentato i macro (quando dimagrii ero sulle 1300 kcal) gradualmente portandomi a 1500/1600kcal solo che con l'aumento delle kcal è aumentato anche il peso fino ad arrivare a 58kg in estate. Stanca di vedermi ingrassata ho deciso di rivolgermi ad un altro coach il quale mi ha imposto una ciclizzazione di carbo divisa in giorni on e off e in base al periodo del ciclo o meno. Diciamo che pero il max delle kcal toccate era di 1400. Tuttavia nonostante il deficit dall'estate ho preso ancora peso arrivando ai miei attuali 63kg per 163cm
Non so più cosa fare mi sembra che qualsiasi approccio sia inutile

---

1573 kcal

Gras: 50,75g | Prot: 114,28g | Carb: 152,76g.   Colazione: Nuovo Cornetto, Gonuts Gonuts, Ciao Carb Pane, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Lidl Zucca Delica, Fage Yogurt Greco Total 0%, Adez Meravigliosa Mandorla. Pranzo: Buitoni Crostini con Farina Integrale, Conad Ricottina Light, Conad Broccoli Surgelati, Ciumachella Ceci Lessati. Cena: Delizie del Contadino Filetto di Petto di Pollo a Fette, Vita D'or Olio di Semi di Mais, Lidl Zucca Delica, Iper Simply Insalata Iceberg. Snacks/Altro: Max Protein Farina di Avena Aromatizzata al Donut, Fage Yogurt Greco Total 0%, Conad Pane di Grano Kamut, Belbake Cacao Amaro in Polvere. Di più...