Diario di aslinuraksoy, 26 dic 19

Günde 1 kilo vermek için çabalamak sağlıksızmıymış yani😊 

Hızlı kilo kaybı yağdan daha çok kas kaybından kaynaklanıyor, acelemiz yok sonuçta değil mi :) 

Bende yaptım bu hatayı zamanında kas parçalıyor hakkaten. Yani bu iş aslında kitapta anlattığı gibi basit değil tahlil falan lazım 

Tabiki tahlil olmadan diyet uygulamak yararlı değil, bende beslenme ve diyetetik bölümü öğrencisiyim 

Vay işin uzmanı kaşımızda desene 😊 memnun oldum bende uzun yıllardır diyete maruz kalmış ciddi kilolar vermiş sonra sıkılıp birazda bunalıma maruz kalıp herşeyi bırakıp tekrar bir miktar kilo alıp sonuçlarını bizzat yaşamış spor ve diyeti bir arada yürütmeye çalışırken acaba yanlışmı yapıyorum diye sürekli soru işaretleri içinde yaşarken yinede kilo vermekten vaz geçmeyen halktan bir insanım 

Ya zaten haftada 1 kilo istikrarlı bir şekilde verilebiliyorsa daha ne olsun 7000 kaloriyi bir günde yiyebiliyorsun işte bir günde açık verdiremiyorsun 

Kişiden kişiye değişiyor tabiki metabolizma hızı, her hafta istikrarlı bi şekilde aynı kiloyu vermek çok zor. Hele ki vücudun kendini koruduğu bi kilo var o kiloyu kırmak... İşte burada sabır çok önemli ama hepsinden önemlisi insanın kendini tanıması.  

7000 kaloriyi bir günde yiyebilen biri ne kadar sağlıksız besleniyordur kim bilir. Sadece pilav yemeye kalksan yine alamazsın 7000kaloriyi. Aslında işlenmemiş gıdaları bıraktıktan sonra kilo almak gerçekten zor. 

Direnç gösteriyor vücut bazı kilolarda evet. Ne yaptıysam 82 nin altına düşememiştim bakalım bu sefer nasıl olacak. Gerçi bu sefer kilo çok derdim değil asıl hedef yağ oranını 15 e getirebilmek. 

Hepinize kolay gelsin, umarım istediğiniz hedeflere ulaşabilirsiniz :) 

aynen benim gibi 2.5 kilo vermeyin :D 

Paça çorbası, kuymak, iskilip dolması, midye baklava burası bir ögün 2500 kalorisi rahat var. Çokta rahat yenir 😊 

Aynen vakit tamam iyi geceler👍 

Alibondar direnç gösterdiği zamanlarda paylaş durumunu biz de tavsiye verelim , olmayacak şey değil hedefin. Ama önce maksimum verim alacak şekilde beslendiğinden emin olmak lazım. Vücut aslında kendini korumak daha uzun yaşamak için yağ depolar. Bu yüzden yağları yakmak kolay olmuyor. 

Teşekkürler tabiki. Destek şart. 😊 

ben diyete girdiğim zaman hiç ekmek yemiyorum ve insülin direnci ilacı içtiğim için sürekli tuvalete çıkıyorum. bu yüzden bazen günde 1 kilo verdiğim bile oluyor. -özellikle ilk günler- bu durumda ne yapmalıyım? 

Herhangi bir doktorla görüştünüz mü? Mesela neye göre ekmeği kesiyorsunuz? Yanlış yönlendirmek istemem daha öğrenciyim o yüzden daha yetkili bireylerle görüşmeniz sağlığınız açısından daha yararlı olur. 

115 kiloda başladım diyet ve spora 95 kiloya kadar 20 kg ımı 3 ay sürmedi ilk 5 kiloyu 1 hafta sürmeden attım ikinci 5 kg daha uzun sürdü bu böyle devam etti. 95 ten 82 ye kadar düşerkende 90 nı 3 ayda falan gördüm 90 dan sonrası 1 yılı geçti. Çünki aç kalınca zafiyet geçirmiş gibi oluyorum kas eriyordu yağ oranım 18 in altına inmedi 18 ide carnitin ve cla desteği ile gördüm. Sonra pes ettim şimdi 90 lara geri dönüp birdaha başladım.  

Kısaca ilk günler normal takma kafana sonraki zamanlarda arayacaksın o ilk günleri tadını çıkar. Sen şuanda ödem su v.s atıyorsun. Ama şunu şiddetle öneriyorum sana su sakın suyu ihmal etme. Ve su kapsitesi yüksek gıdalar mesala mevsimine göre icberg marul bol bol limonla ye. Kaybettiğin suyu kazanman gerek 

ben dietisyen kontrolunde kilo veriyorum haftada 3 kilo hedefliyor bu nasil birsey kilom 89