Diario di susana38123, 29 dic 19

A por ello!!  

Susana, las grasas no son malas, solamente hay que vigilar sus cantidades porque son más calóricas. De hecho, con unos frutos secos junto a la fruta este desayuno te dejaría saciada durante más tiempo y no tendrás que luchar contra la sensación de hambre. ¿Cuánto quieres perder por semana? Con medio o un kilo por semana estaría más que bien. Se trata de cambiar el modo de comer para que sea sostenible. Tiene que ser un cambio en el estilo de alimentación que te guste, no un "sprint" corto y duro para rebajar el máximo de peso en el mínimo tiempo, porque entonces no habrás cambiado tu forma de comer y cuando vuelvas a lo "normal" el peso vuelve también. Si te molestan mis consejos, me callo. Es que con el "stop grasas" me han saltado las alarmas, porque las grasas sanas (frutos secos, aceite de oliva virgen extra, aguacate, huevo) son necesarias y además muy saciantes.  

Muchas gracias de corazon 

Susana yo hago una dieta 70% es grasa pero grasa saludable y me va estupendo es dieta keto se te interesa saber mas busca informaciones en YouTube perde hasta el día de hoy 27 kg desde el 1/9/2018 

He leído varios comentarios y me parecen muy buenos como el de @EvaSieteTres .Tienes que ver lo que mejor te funciona pero como siempre digo buscar un deficit calórico no muy elevado pero constante. Lo más importante DISFRUTAR comiendo sano y permitirse cositas. Yo hago un deficit para perder grasas y sin embargo lo tengo calculado que 40% de mi consumo diario serán carbohidratos 30% proteínas y el 30% restante serán grasas (de las buenas claro) Por mi part fun libro muy interesante en este sentido es el de Marcos Vazquez DIETA REVOLUCIONARIA, otros dos buenos son mi dieta cojea y mi dieta ya no cojea. Espero que te sea de ayuda. Saludos 

con dietas yoyo lo unico que haces es entrenar a tu cuerpo a estar gordo/a. hay que mantener un equilibrio en el cuerpo. aparte que la palabra dieta es temporal y cortoplacista y me indica que tu problema es tu estilo de vida