|
kunci dari turunnya berat badan adalah defisit kalori. sehingga untuk mempertahankan agar tetap kenyang dan tetap defisit walau kenyang,kombinasi dari setiap makanan akan sangat membantu dalam membentuk pola makan yg lebih sehat.
|
2515 kcal
|
Gras: 80,95g | Prot: 197,55g | Carb: 257,87g.
Colazione: Corn On The Cob with Butter, Durian, L-Men 2 Go Chocolate, L-Men Platinum, Cooked Egg White. Pranzo: Watermelon, Papaya, Russian Iridescent Shark or Swai, Bango Kecap Manis, Finna Sambal Pedas, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih, Baked or Broiled Carp. Cena: Indomie Mi Goreng, Cheeseburger . Snacks/Altro: Orang Tua Mintz, Longans, Siomay. Di più...
|
|
1966 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 20 minuti, Riposare - 16 ore e 40 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
|
 Commenti
veggies and fruits lover mana suaranyaaaaa🙌 HEHE
31 dic 19 da utente: Evemauren
|
Mantappp sista,kl aku ga bs full vegan,,selalu harus ada nasi dan daging wkkk
31 dic 19 da utente: anggitsenja
|
Aku juga doyan daging mas. Dada ayam telor, keju, susu sapi😂 semuanyaaa
31 dic 19 da utente: Evemauren
|
Sippp selalu semangat utk hidup sehat ya
31 dic 19 da utente: anggitsenja
|
setuju lah...terus berjuang para pejuang difisit kalori😁😁😁
31 dic 19 da utente: rifqiozil
|
31 dic 19 da utente: Evemauren
|
Omnivora kalian...hehe 😅😅 sm Sy semua makan 😁😎
31 dic 19 da utente: SammyFer
|
Sammy : tos online dulu kalo gitu. Bersyukur akutuh masih dikasih makan hari ini😁
31 dic 19 da utente: Evemauren
|
Yuppiiieee hidup harus selalu bersyukur kalau banyak menyesal terus gak berkembang hidup...hehe semangat!!!
31 dic 19 da utente: SammyFer
|
dan ini sebabnya ya bro yg makan cuman 500 kalori sehari (alias defisit ekstrem) ngerasa dah kenyang (plus sugesti dirinya sehat2 aja). Pelajaran yg bisa diambil dari pic diatas mungkin adalah memberikan pemahaman kita itu utk bisa menentukan STRATEGI pola makan SESUAI dengan target kalori masing2 TANPA mengabaikan kebutuhan nutrisi/gizi utk tubuh...org dgn target kalori 1400-1500 tentu berbeda strateginya dgn yg target kalorinya 3000-3500 (misal sedang bulking). Mudah2an ngga ada yg misleading dgn mengartikan HANYA makan sayur dan buah aja misalnya....krn diet ngga semata-mata tentang volume, tapi content atau isi dari volume itu. Makasih mas bro utk sharing infonya...sangat informatif...sukses terus
31 dic 19 da utente: memyself3
|
yes, setuju sama memy, makan sayur dan buah doank proteinnya drmn? pdhl protein itu nutrisi yg utama.
14 gen 20 da utente: Sehat_itu_indah
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di anggitsenja
|