Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 aprile 2013
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63,1 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2308 kcal
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Gras: 39,55g | Prot: 186,81g | Carb: 297,72g.
Colazione: N.O.-Xplode, Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Pranzo: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Beef Pastrami (98% Fat Free), Hard Roll, Grapes. Cena: Beef Steak, Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad. Snacks/Altro: Apples, Nonfat Frozen Yogurt, Corona Light, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. Di più...
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2241 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 12 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Riposare - 12 ore e 48 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Siegels
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