Diario di Su_Camci, 02 gen 20

Her diyetin her beslenmenin faydasını görebilirsin. Sana bağlı o. Gidip if yaparken 1 kg fıstık yersen fayda alamazsın mesela. Kalori alımıyla alakalı her şey. Baklava diyetiyle de kilo verebilirsin örneğin. 

Anladım dediğin gibi doğru bir şekilde denemek lazım 🙄 

ben niyeyse ketojenik diyet diye okumuşum o yüzden 1kg fıstık örneği vermişim ama if içinde aynı örneği verebilirim. if kişinin hayat düzeniyle çok alakalı. örneğin işi dolayısıyla antrenmandan akşam 10da çıkan biri için if saçma olur. size uygunsa deneyebilirsiniz. 

Şu sıralar fazlasıyla boşum ve kendime vakit ayırmayı planlıyorum o yüzden deneyebilirim belki diye düşündüm ☺️ 

Deniyorum 3 ünçü günüm paylaşıcam pazartesi sonucu 😊 

Merakla bekliyorum 😇 bir de siz hangi saat aralığını kullanıyorsunuz acaba  

12_8 canım😊 bende merak ediyorum bakalım ne olacak 🙈 

Umarım istediğin gibi olur 😇 

İnşallah canım seninde istediğin gibi olur inşallah 😍 

Herşeyi bilen alpper9 bazen iş dolasıyla bazen gezme eş dost dolayısıyla spordan 10 çıkıyorum 11 gibi yemekten kalkıyorum 1 buçuk gibi yatıyorum. Açlık 16 saat. 8 saat içinde öğün sınırı yok kalori sınırı var. Şimdi şunun saçmalık kısmını anlatta bende hatamı bileyim sana zahmet. 

Önce sen bi kinayeli yazma ondan sonra bana laf at. İfde atıyorum 12-8 rutininde besleniyorsun , ertesi gün bir işin çıktı dediğin gibi geciktin 10-11 e sarktı , yemek yesen spordan çıkıp kendini rutin dışına çıkmış hissedeceksin yemesen daha kötü vücudu besinsiz bırakacaksın. Herhangi bir saat gözetmeksizin 3-4 öğün şeklinde beslenince bunları daha rahat aşarsın. Saçma olur demem o.  

dönem dönem yaptım.Faydasını gördüm.Özellikle duraklama dönemlerinde denedim. İşe yaradı  

Merhaba, benim if ile aştığım problemim fazla yemek, yemeği 8 saate sıkıştırınca ilk öğünü yiyip öğlen sütlü kahvemi içtikten sonra akşamları bazen kalori alımını tamamlamak için zorla yediğim oluyordu, yemek fazla geliyordu. Açlık hissini azaltmak için iyi bir yol. 

12-8 değil o 16-8 ve if de öğlenden sonra 2 buçuk 3 gibi 1. Öğün arada ufak tefek şeyler akşam 8 gibi spor spor sonrası 10 buçuk 11 gibi son öğün. Bunun saçmalığı nerede? Zorluğu nerede. Herkesin hayatı seninki gibi rutin olmayabilir. Kinaye yapmıyorum direk söylüyorum, hiçbirşey bilmeyen ve buradan okuduklarıyla bu işi çözmeye hayatına yerleştirmeye hazır bir sürü insan var. Senin öylesine yazacağın şeyler burada bir insanın diyet hayatına yerleşebilir. Mesela ben senin yorumunu okuyunca bilmesem if yapmaktan vaz geçebilirdim. Her yoruma yorum yapmaktan seni kimse alı koyamaz bu senin en doğal hakkın. Ama yanlış bildiğin bir konu oluncada söylemekte başkalarının hakı. 

Arkadaşlar yeniyim de if nedir ? Cahillik 😂😂 

Alper anlatsın sana sever 😊 

selamlar. ıki ay if diyeti ile 10 kilo verdim. 10 yildir bu kiloyu veremeyen ben kilo verdim. if olsun olmasın mantık aynı ne kadar yiyorsun ne kadar harcıyorsun. açık çıkarmadıkça en kral diyet olsa faydası yok. if diyeti ve beslenme konusunda önereceğim isim yankı tansug hoca. ücretsiz bir sürü videosu var. saglikli beslenip sağlıklı kilo vermek lazım. if bu diyetlerden en mantıklısı. 

Evet if kesinlikle iyi bir yöntem kesin sonuç veriyor 

if i öneririm 

Aralıklı oruç bilindiği gibi sizin ne yediğinizle değil, ne zaman yediğinizle ilgilenir. Ne yediğiniz yine sizin sorumluluğunuzda, o sebeple dikkatli olmanız lazım. dikkatli olduğunuzda faydalı olacağı kesin, çünkü (sistemin her yerde dillendirilen getirileri haricinde) beslenmenize bir düzen getiriyor. zırt pırt atıştırmadığınız için kan şekeriniz zıplayıp durmuyor, böylece mide kazınmalarınız azalıyor. iştah kontrolünü elinize alıyorsunuz. enerjinizi de faydasız, aksine zararlı karbonhidratlar yerine protein ve kaliteli yağlardan alırsanız zaten acıkmıyorsunuz. ben ketojenik beslenme + 16-8 iki öğün aralıklı oruç ile başladım ancak 8 saatte iki öğün yapamaz hale geldim tokluk hissinden dolayı. 2 ayı geçkin süredir ketojenik + tek öğün yapıyorum ve sonuçlar bariz. bazı klişeleri gözardı etmek lazım aralıklı oruça başlamadan önce; kahvaltı olmazsa olmaz değildir örneğin, günün en önemli öğünü falan hiç değildir. kahvaltı yapmadan da gün içinde enerjik olunabilir. ya da 3 ana 3 ara öğün gibi abuk bir beslenme sistemine ihtiyacı yok vücudunuzun tok hissetmeniz için. bunlar dışında, adı oruç diye gün içerisinde su içmeyi ihmal etmiyoruz demeye gerek yok sanıyorum. açlık süresince şekersiz çay, şekersiz kahve, aromasız maden suyu gibi opsiyonlar da var elbette. ve son not; eğer hipogliseminiz varsa doktor onaysız böyle bir beslenmeye başlamayın.