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2020-01-02 목 아침: 계란말이, 오트밀+두유, 바나나 점심: 닭가슴살, 홈메이드 그릭요거트, 스트링치즈 저녁: x 운동후: 프로틴 보충제
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997 kcal
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Gras: 43,55g | Prot: 86,57g | Carb: 74,63g.
Colazione: 매일 매일두유 99.89, 오트밀, 계란후라이. Pranzo: 홈메이드 요거트, 닭가슴살스테이크, 아몬드, 호두. Cena: Saputo 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈. Snacks/Altro: 바나나, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g). Di più...
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3451 kcal
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Esercizio:
스쿼트 100개 - 10 minuti, 팔굽혀펴기 100개 - 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Squash o Pallamano - 1 ora, Nuoto (moderato) - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore e 10 minuti, Arrampicata - 30 minuti. Di più...
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