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2020-01-04 토 아침: 참치캔, 맛살 점심: 닭가슴살스테이크, 홈메이드요거트, 구운계란 간식: 야채샐러드, 구운계란 저녁: 고등어구이 80g, 햇반 반공기
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1070 kcal
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Gras: 39,92g | Prot: 115,45g | Carb: 66,32g.
Colazione: 게맛살, 동원 마일드 참치. Pranzo: 홈메이드 요거트, 닭가슴살스테이크, 구운계란. Cena: 햇반 햇반 200g, 고등어구이. Snacks/Altro: 몬스터 몬스터에너지 울트라 시트라, 방울 토마토, 커클랜드 야채믹스, 구운계란, 임팩트 웨이 프로틴 (25g). Di più...
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3224 kcal
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Esercizio:
스쿼트 100개 - 10 minuti, 팔굽혀펴기 100개 - 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Squash o Pallamano - 2 ore, Riposare - 12 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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