|
На Новый год наелась вкусняшек, но вес не изменился. Все так же 60.2 Решила с началом нового года включить спорт, активность... А учитывая, мою "любовь" к спорту будем начинать с малого. Сегодня второй день по этой таблице.
|
1136 kcal
|
Gras: 43,46g | Prot: 51,47g | Carb: 135,85g.
Colazione: Paulig Кофе Молотый, Сливочное Масло, Манная Каша на Молоке. Pranzo: SPAR Сыр Пармезан Дольче, Лидер Фреш Салат Фриллис, Куриная Отбивная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Ашан Груша Вильямс, Грейпфрут, Шоколад, Сваренное Вкрутую Яйцо, Голден Яблоко, Суп Куриный с Картофелем. Snacks/Altro: ВкусВилл Пряник Заварной Имбирный. Di più...
|
|
1624 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Aspirapolvere - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 20 minuti, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Дурень писал. Это не плавная схема.
Начните всё с 10 раз и дойдите до 25-30, изменяя каждые 3-5 дней. Больше не надо, работайте на качество упражнений а не количество.
Махи в 3 направлениях каждой ногой стоя, пятку вовнутрь.
Приседания как у станка медленные, придерживая себя одной рукой, колени расходятся в стороны, на счёт до 5 и подъём медленный.
На пресс сначала делайте отжимания от стены, просто укрепляя руки и работая на симметрию.
Не делайте несимметричных упражнений и наклонов на старте.
Через месяц можно что то изменять. На старте просто укрепите и растяните тело, иначе будут проблемы здоровья.
05 gen 20 da utente: knopockalv
|
05 gen 20 da utente: nehbet27
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di nehbet27
|