Diario di Aliena Budaj, 05 gen 20

нет,выход из однодневного голодания делать не нужно 

JustJuliaa У вас и так маленький вес..скажите что для Вас голодание?..и для чего?..чистите организм? я тоже в планах буду практиковать но наверно 24 -36 часов..Сильный инструмент,но требует тоже серьезной подготовки. 

Сколько в среднем в день выпиваете воды на голодании? 

Vld, привет! Хочу Вас огорчить, показания кетонов в моче не свидетельствует о том, что вы в кетозе, на всех тест полосках это написано. Это лишь показатель того, что кетоны утилизируются с мочей. Наличие кетоза может показать только лишь кровь. Если у вас нетонов в моче много, то возможно вы их производите, но не используете. Я за время адаптации поняла это при сравнении анализа разных показателей. При хорошем кетозе у меня и большинства моих знакомых "кетят" моча показывает примерно 1,5. Показания крови же точно скажут какой у вас кетоз: до 0,5 - нет кетоза; от 05-1 – легкий пищевой кетоз, от 1 -3 - глубокий кетоз для активного сброса веса, выше 3-5 – лечебный кетоз по мед показаниям, 6 - опасное для жизни состояние.  

Настя, воду пью и так постоянно, научилась пить по показаниям нефролога. Я водохлеб - 2-3 литра для меня норма, могу с легкостью выпить литр залпом.  

Юлия, я часто практикую 23/1 ИГ, и уже полгода на 16/8. На кето очень комфортно есть 2 раза в день или даже 1 раз, голода нет никогда. Если вдруг почувствовал голод на кето, однозначно вылетел из кетоза.  

Рецепт кето-хлеба в предыдущем посте на моей странице, где эти булки в разрезе 👍🥞 

alenabudaj Вполне возможно! Даже спорить не буду,и тем более огорчаться! Спасибо за подробную классификацию.Можно вообще кетоны не мерять,но я же знаю ,что вы дружите с врачами) Главный показать ,то что нет чувства голода,нет порывов ночью соскочить и помчаться на охоту в холодильник..спокойно переносишь режим 18/6 а иногда 20/4 ..и нет дискомфорта..О чем Вы собственно и написали! 

Коричневая "коробочка" с коровкой - это масло буйволиное сливочное в обычной бумажной обертке, но с клепками🤩 Это надо попробовать! Как пломбир по консистенции , но не сладкий. 

evagomel, привет! Я только разгоняюсь пока после болезни и вынужденного выхода на 10 дней из кето, практически без жиров для диагностики, если помнишь. Когда разгонялась до болезни, отлично худелось. Сейчас вес стоит, но уходят объемы. Гости уедут, попробую разогнать до 3 кетоз. Мы с моим врачом решили попробовать под контролем и на спецпитании месяц подержаться. Мне важнее войти в ремиссию, нежели похудеть.  

Про вред голода и кашки повеселило. Спасибо🤣😘💋🌺 

Elena Lanz, я прочитала 2 сайта "от корки до корки" и книгу "клетка на диете", читала 4 месяца статьи на англоязычных ресурсах, в основном американские. Самая доступная инфа для новичков - это lchf.ru и еще locarb.org 

"клетка на диете" сильная книга..долго висела на ютуб..хорошо успел скачать..слушать хорошо)так и знал что уберут..а до этого купил книгу месье Ковалькова.." Метод гражданина Ковалькова" вот где деньги на ветер..даже подарить не кому..ибо рекомендовать не могу) 

Я вникала в кето 4 месяца примерно, перед тем как решиться, достала всех своих друзей врачей, многие на меня наорали даже матом, особенно кардиолог. Но меня это не остановила. А сколько шлака я перечитала, спасибо хоть бесплатно🤣 

Для моего роста (163 см) вес не очень маленький,я думаю. А голодание практикую ради интереса 

я была на кето и иг 2,5 месяца, похудела с 96,5 до 86,5 кг. потом заболело справа и слева живота и пищевод, поэтому бросила кето. боюсь за желудок желчный печень и почки. и вообще за здоровье. за время Нового года и -+2недели до него без кето поправилась до 88. сейчас на распутье: надо худеть дальше, а как? знаю, что и подсчет калорий работает, и кето работает, и Ковальков сейчас завлекает своей "клинической диетой". в любом случае сейчас пока перерыв, хочу сдать анализы и сделать узи, и потом решать, как худеть дальше. а пока ем все (на кето надоели одни и те же продукты и хочется молочки) и считать калорий решила, чтоб все кг обратно не вернулись. на Вас я подписалась, мне интересно, как живется другим на кето и что они едят. Вам успехов! 😊 

Извините ,что влезла .Даже для моего роста 156 ,вес 47-48 это практически нижняя граница нормы .Но дело ваше 

Дюймовочка, то, что Вы написали мало похоже на кето, одни и те же продукты тоже повеселило. Побегайте по хештегам в инсте, кето-рецептов полно. Ну и смешно всегда читать про кето 2-3 месяца, возможно Вы даже адаптацию не прошли и понятия не имеете, как работает организм. Ковалькова я не советую читать, профанация. Прочитайте внизу в коментах, два русскоязычных сайта, где перечитать все статьи займет не меньше дней трех. Там все подробно описано. Ваши страхи хоть и беспочвенны, но имеют место быть, если не владеть информацией и неправильно себя вести. Желаю Вам достижения своих целей! 🌺 

Еще раз объясню про голод, кто не знает. Для разгона кетоза голод необходим, иначе не получится войти в глубокий кетоз. Организм на кето не должен получать весь жир из еды, если для Вас важно похудеть. Как только заканчивается еда из кишечника, то организм должен научиться брать кетоны из лишнего жира в самом организме, а для этого нужен голод и нагрузка на мышцы.  

У людей с диабетом 2 типа, или как у меня преддиабетом 2 типа, повышенный сахар в крови не дает разогнать кетоз, для этого и нужен длительный голод не меньше 36 часов, и адаптация у таких людей затягивается на долгий период, от 6-9 месяцев. Поэтому нетогенная диета - это не просто диета, а образ жизни. И если Вы не готовы изменить свою жизнь так радикально, лучше не начинать даже, выходить из кетоза и входить назад через 2 недели углей и зажора- это стресс для организма, который еще не прошел адаптацию.