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2020-01-05 일 아침: 프로틴바+오트밀+우유 점심: 아몬드, 계란 저녁: 순살치킨 8조각 간식: 프로틴 보충제+ 야채주스(사과,토마토,케일,시금치) 저녁에 치킨 먹은건 사진 못찍었네요. 오늘 먹고 쉰 만큼 내일 운동 더 열심히 할게요
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3075 kcal
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Gras: 174,83g | Prot: 202,88g | Carb: 172,10g.
Colazione: 차전자피, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Pranzo: 매일유업 저지방우유, 해키키 차돌박이 숙주 볶음, 오트밀. Cena: 순살치킨. Snacks/Altro: 임팩트 웨이 아이솔레이트. Di più...
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3356 kcal
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Esercizio:
Squash o Pallamano - 1 ora e 20 minuti, Nuoto (moderato) - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 ora, Riposare - 11 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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