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2020-01-06월 아침:x 점심: 오트밀+우유, 차돌박이숙주볶음 저녁:x 간식: 야채쥬스(사과+토마토+케일+시금치), 프로틴보충제 어제 많이 먹어서 아침과 저녁이 없습니다
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3075 kcal
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Gras: 174,83g | Prot: 202,88g | Carb: 172,10g.
Colazione: 차전자피, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Pranzo: 매일유업 저지방우유, 해키키 차돌박이 숙주 볶음, 오트밀. Cena: 순살치킨. Snacks/Altro: 임팩트 웨이 아이솔레이트. Di più...
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3356 kcal
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Esercizio:
Squash o Pallamano - 1 ora e 20 minuti, Nuoto (moderato) - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 ora, Riposare - 11 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
06 gen 20 da utente: Faust01
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대단하시네요~~이만큼 드시고 운동까지 하시고용
06 gen 20 da utente: ○김블리○
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네 하루에 스쿼시 한시간 하고 끝나면 웨이트 운동 한시간 합니다. 단백질 위주 식단이다 보니 괜찮네요. 감사합니다^^
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