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2020-01-07화 아침: 오트밀+두유, 닭가슴살 점심: 차돌박이숙주볶음 저녁: 씨리얼+두유 간식: 고구마말랭이, 스트링치즈, 단백질 보충제
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1527 kcal
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Gras: 84,76g | Prot: 101,93g | Carb: 101,15g.
Colazione: 임실치즈 스트링치즈, 구운계란, 아보카도, 아몬드, 호두, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Pranzo: 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 구운계란. Cena: 목살, 비비고 버섯 야채죽. Snacks/Altro: 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 맥주효모. Di più...
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2930 kcal
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Esercizio:
Squash o Pallamano - 1 ora e 20 minuti, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 12 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
08 gen 20 da utente: ○김블리○
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