Diario di mr.goodbysinta, 08 gen 20

Betul mba, syukur masih konsisten 1 minggu pertama di 2020 ini, smg masih terus lanjut Saya intermitten fasting, makan apapun yg ada sih tp ttp defkal. 

protein nya mna? nasi sekepalan tangan aja gpp dimakan bareng healthy fat sm protein nabati/hewani+sayuran  

kadang q tambahin telur rebus atau di dadar....😀 

q tuh orangnya sekali makan bebas ya terus mulutnya gak mau berenti ngunyah, jd q harus tutup mulut setelah jam makan.  

pola makan yang aneh 

ga ada proteinnya 

jangan terlalu ekstrim mbak.. kesehatan nomer 1 :( 

pola ini betul cepat bikin turun bb tapi takutnya dalam jangka lama bisa berdampak ke kesehatan mbak/mas (maaf salah penyebutan 🙁🙏) pengalamanku dulu kena maag akut karena pola makan spt itu. saranku ngga apa makan nasi lebih dari satu sendok, atau ganti aja alternatif karbo lain yg lebih kompleks. selain sayur, harus makan sumber protein juga. cara kontrol nafsu makannya stop makan sebelum kenyang. diet boleh, tapi sehat harus paling utama. semangat mbak 💪 

proteinnya mana mba? dari tempe tahu gpp asal tidak digoreng. atau dari telur rebus.  

makasih semua atas masukan dan sarannya, tp yg bikin heran dgn pola makan seperti ini aja q susah bgt turun bb, olahraga tiap pagi sudah makan jg udah defisit tp bb susah turun bgt,,,,🙏🙏 

kalo dr keterangan mbaknya proteinnya dr tahu tempe. apa mbknya vegetarian ? kalo vgetarian bisa pake pola ku pagi = nasi jagung 50gr + telur siang = nasi jagung 50gr + sayur + tahu/tempe 2 potong mlm = buah2an + fitbar/proffle(snack rendah kalori) . kenyang sehat bmr penuh bb turun. tp sabar. turunnya pelan2. nikmati aja. klo dirasa bmr msh kurang tambahin cemilannya bisa kacang2an atau snack rendah kalorinya.  

jangan terlalu ekstrem kak yg ada nanti fungsi organ kakak malah yg rusak seperti enzim yg nggak berfungsi. bahkan lemak juga oenting lo kak buat menjaga organ tubuh asal lemaknya yg baik dan protein itu penting banget karena memperbaiki sel sel tubuk kakak. terud kakak tanya krnapa dngn pola makan seperti itu dan olah raga tetep nggak turun? diet yg baik itu turun 0,5 kg perminggu kak jadi kalau mau diet sehat dan nggak ngerusak tubuh itu intinya sabar dan telaten itu aja sih 

👀👀 

awas asam lambungnya kk.. harus ttp di perhatikan. yg penting ttp sehat kita lo. jgn turun bb tpi turun kita metabolisme tubuh gak fit gitu. sayang bgt..  

coba ditambah akupuntur, sy pernah turun 4kg 3x akupuntur, akupuntur yg sama dokter ya  

kalau mau konsisten ya cari pola makan yang bisa di jalankan setiap hari. kalau pola makan di atas dijamin gak bisa setiap hari. 

Jgn terlalu ekstrem kak, harus konsumsi protein jg, karbonya agak dinaikin jg, kalau dietnya terlalu ekstrem dapat mengganggu metabolisme tubuh, yg akan berdapak penurunan daya ingat, rambut rontok, dan lemas kak 

karbohidrat, protein, lemak baik hrs cukup kak tiap hari. diet yg baik adalah diet yg bisa kita jalanin sampai seumur hidup, ubah mindset kita dlu buat hidup lebih sehat, sayangin badan kita, dan hargai badan kita dgn memberikan makanan2 yg lebih sehat bukan mengurangi makanan2 😊😊  

bener nihh 

ayo belajar lagi.