|
Günaydın arkadaşlar ben bir şey sormak istiyorum bir yerde yanlış yapıyorum ama nerde acaba günde iki ana öğün bir ara şeklinde yaşamaya çalışıyorum arada ki bir iki ara oluyor çünkü geç uyanıyorum ve çok geç yatıyorum şimdi sormak istediğim şey şu gün içinde yediklerimi hesaplıyorum ve max 1000 kalori anca oluyor ve her gün spora gidiyorum en azından antrenman yapmasam bile yürüyorum biraz son zamanlarda kendimi çok halsiz hissediyorum ve uygulamanın da gösterdiği kadarıyla kilo vermek için 1400 kalori gibi bir şey almam gerekiyor bu miktar genelde 800 falan oluyor bende bu çok zararlı değil mi tabaklarım gayet doyurucu ama çözemedim bu durumu
|
1219 kcal
|
Gras: 63,92g | Prot: 71,73g | Carb: 99,35g.
Colazione: Zeytinyağı, Ahir Taze Kaşar Peyniri, Avokado, Zeytin, Salatalık, Maydanoz, Domatesler, Doğalsan Yulaf Kepeği, Lor Peyniri, Yumurta, Şahin Çemeni Sıyrılmış Pastırma , Tatlı Kırmızı Biber. Cena: Zeytinyağı, Soğanlar, Keten Tohumu, Nuh Ankara Arpa Şehriye, Kırmızı Lahana, Yeşil Biber, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Turp, Tavuk Göğüs Eti, Domatesler, Mantar, Havuç, Tatlı Kırmızı Biber. Snacks/Altro: Ülker Bitter Çikolata %85, Dut Kurusu, Elma, Simbat Kaju . Di più...
|
|
 Commenti
Bilen biri yardımcı olursa sevinirim sanki daha fazla yersem kilo alacak gibi hissediyorum ve korkuyorum yiyemiyorum ama totale baktığımda zararlı olacak kadar az kalori alıyorum
10 gen 20 da utente: Su_Camci
|
Yorumda zaten kendin açıklamışsın sebebini. 1500-1600 kalori alsan bile vücudun her gün spor yapman karşısında kendini güçsüz hissedecekken bir de bu kadar az kalori alman yorgunluk olarak dönmüş sana.
10 gen 20 da utente: alpper9
|
Ayni durumu bende yaşıyordum karnım doyuyodu ama bu durum rahatsiz ediyordu
10 gen 20 da utente: Fernandesss4
|
Ayrıca uykunun düzenli olması da önemli, 4 te yatıp 12 de uyanmaktansa, 12de uyuyup 8de kalkmak çok daha iyi.
10 gen 20 da utente: alpper9
|
Evet biliyorum sadece kaloriyi bu kadar az almam sıkıntı olur mu onu anlamıyorum çünkü gayet düzgün beslenmeye çalışıyorum ve karnımda fazlasıyla doyuyor bu sefer sanki fazla yiyormuş gibi hissediyorum
10 gen 20 da utente: Su_Camci
|
Evet uyku düzenimin olmaması büyük bir sıkıntı
10 gen 20 da utente: Su_Camci
|
Temiz beslendiğiniz için karnınız doyuyor ve acaba çok mu yedim diyorsunuz normal bu. Midenizi rahatsızlık verecek kadar doldurmayın tabi ama 1200-1300 bandına getirebilirsiniz bence.
10 gen 20 da utente: alpper9
|
her halukarda kilo verirsin vucudun anlama saati veya bilinci yoktur kaç kalori şu şu şu ne zaman ne saati yedininde önemi yoktur makro değerlerinin altındaysan verirsin üstündeysen alırsın ama neyden aldığın da önemli soruna gelcek olursak definisyon yani kilo verme döneminde halsizlik anormal bi durum değil iyi sporlar.
10 gen 20 da utente: sezercebeci77
|
Teşekkür ederim arkadaşlar 😇
10 gen 20 da utente: Su_Camci
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Su_Camci
|