|
)Сделала сегодня для себя фото, у меня большаааая папка с фото-историей похудения. Ну что, могло бы быть и лучше )) Вес у меня практически такой же, что был до болезни и летом, 83 кг. А вот соотношение в теле резко изменилось. Осень убрала часть бытовой нагрузки. Болезнь в декабре убрала всю нагрузку. И что мы имеем на выходе? Имеем резкий перекос в сторону жировой к НГоду. Судя по анализатору на 2-3 процента, а судя по одежде все 4-5, потому что состояние тела напоминает зиму прошлого года, я стала намного мягче )) Вес при этом тот же самый. Ну вот они, подводные камни нагрузки. Не можешь держать - получи резкое изменение состава тела. В сентябре бытовой анализатор выдавал процент мышечной и жировой - одинаковый. Тело крепкое, отёков нет. В январе процент жировой на 2-3 выше мышечной. Явная отёчность, хотя процент воды анализатор почти не изменил. Напомню, вес одинаковый (в январе после болезни на один кг больше). Каким путём иду? Повышать активность пока не вариант. Болезнь не даёт. Восстановление не закончено. С первого января перешла на РСК "норма поддержки минус сто К". 2600К - 100К = 2500К Что за первые 10 дней? Минус 1 кг. Ушли отёки. Минус 1 процент жировой на бытовом анализаторе. Стала крепче телом, но до сентябрьской формы ещё далеко. Выводы - т.к. я не могу постоянно поддерживать активность мне надо перейти на другой тип работы. Что делаю? 1. Фиксирую норму питания в коридоре 2500-2550К. Это очень лёгкий дефицит, меньше 5 процентов. 2. Восстанавливаю полностью нормальную бытовую активность. 3. Отслеживаю реакции веса и объёмы. 4. Только после выхода на сентябрьские показатели вопрос дефицита. Т.е. сейчас вес меня не волнует - он такой же, а вот состояние после болезни ухудшилось. Значит работаем не на вес а на форму. Фото потом удалю ))
|
2488 kcal
|
Gras: 106,22g | Prot: 151,01g | Carb: 221,86g.
Colazione: R.A.W. Life Орехово-Фруктовый Батончик Солёная Карамель, Банан, Куриное Филе, Петродиет Брауни, Чёрный Шоколад со Свёклой Пергале, Яблоко, Tyrrells Овощные Чипсы, Балтийский берег Килька Балтийская Пряного Посола, Horeca Select Огурцы Консервированные, Кетчуп, Хлебушек Протеиновый ), Куриное Филе. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 48
 Commenti
Вот он, состав тела - изменение всего на 2 процента даёт такую разницу.
10 gen 20 da utente: knopockalv
|
10 gen 20 da utente: mariya.kalinina.19
|
) Да ничего страшного, для зимы нормально снижение нагрузки. А вот что такая разница между телом в одном весе - интересно ))
10 gen 20 da utente: knopockalv
|
Тут что интересно - стратегически сейчас нельзя уйти в дефицит без потерь - жировая плюсанулась, на дефиците уйдет мышечная, и состав тела изменится в худшую сторону. Я пробую удержать ситуацию - восстановиться на "почти поддержке" и до ухода в дефицит восстановить активность. Т.е. в дефиците не восстановишь ничего. Посмотрим как в таком варианте ))
10 gen 20 da utente: knopockalv
|
Кнопочка, а что за анализатор?... и если можно еще вопрос... почему вы фотки удаляете? 🤔
10 gen 20 da utente: belo4ka.90
|
Да обычные бытовые весы с анализатором, на которых я полтора года в равных условиях отслеживаю ситуацию. При нормальном пищевом и питьевом окне и если соблюдать равные условия (утром, после туалета, голышом), они вполне показывают динамику в "пятой точке" ) Но да, это не медицинский прибор.
10 gen 20 da utente: knopockalv
|
Фотки удаляю потому что не считаю нужным сильно светить своей Ж. Тут такого добра хватает без меня, и личные фото это всё таки ЛИЧНЫЕ )) Поэтому дневник задним числом чищу и в старых темах оставляю минимум фотографий.
10 gen 20 da utente: knopockalv
|
Тот кому интересно за день-два в диалоге поучаствуют, а вывешивать себя на постоянной основе не особо хочется )) Я стараюсь честные фото делать и частенько не скрываю неприглядность - тут умельцев отклячить попу и задрать ручки много, но от этого объективности не прибавится )) Так что фото честные, но не на долго )))
10 gen 20 da utente: knopockalv
|
Про умельцев 100%!!! А весы)))) когда то тоже такие были. Но они сломались быстрее чем я поняла как оно работает )))) после чего забила и купила самые обычные 😆
10 gen 20 da utente: belo4ka.90
|
Почему фото удаляете потом?
10 gen 20 da utente: Алина210
|
🙂 у меня тоже тело то мягче, то глаже, а вес в прошлом январе был такой же, но по объёмам минус 4см.
10 gen 20 da utente: Щасть.е
|
Бытовые весы с анализатором только на длинных отрезках времени позволяют увидеть динамику, надо привыкнуть к равным условиям и к тому что только через пару месяцев видны какие то изменения. В общем - я отслеживаю и делаю это давно, поэтому учитываю. Кто не отслеживает - ориентируется на вес, фото и см ленту. У меня сначала весы показали изменение процента, а потом я сравнила фото, и да, изменения сильные и не в лучшую сторону. Вот что такое 2 процента жировой. И это я ничего не спалила дефицитом, а просто активность снизила. Если при этом мышцы активно уходят на неоправданном дефиците, что же будет? Я очень надеюсь ситуацию удержать, но вот оно - потеря мышечной в картинках.
10 gen 20 da utente: knopockalv
|
Алина, я выше написала - зачем в дневнике в старой теме держать личные и лишние фото? По-моему Вы не осознаёте что на таких ресурсах всегда много подглядывателей и неадекватов. Оно мне надо? Это фото сейчас актуально, как аргумент для разговора, потом - это только картинка для тех кто ищет картинку с чужой Ж. Поэтому я практически все личные фото потом удаляю. В активных темах на какое то время оставляю. Иногда забуду, но когда чищу - да, удаляю.
10 gen 20 da utente: knopockalv
|
Разумно. Жаль, что часто встречаются неадекваты.
10 gen 20 da utente: Алина210
|
А вы не меряете объёмы?Да,после нагрузки, печаль,печальная, бросила зал и сразу всё обвисло,были отёки, но немного ушли,связываю с приёмом калия, слежу строже зимой.
10 gen 20 da utente: ocheret76
|
Постоянно отслеживаю, но см ленту куда то убрала - хорошо порядок к новому году наводила - это РРРРаз, и анализатор и так показывает - это ДДДдва )) Найду ленту - выложу табличку. Но куда дела - ума не приложу, "на своём месте" и рядом нетути )))
10 gen 20 da utente: knopockalv
|
Спасибо, очень наглядно. У меня вопрос, а что такое бытовая нагрузка?
10 gen 20 da utente: Panicum
|
Бытовая? - вся неспортивная - ходьба, работа по дому и участку, нагрузка на работе, ванна, баня, прогулки, работа с детьми и уход за ними, секс ))
Когда остался только секс и кекс то всё, труба дело ))
10 gen 20 da utente: knopockalv
|
Спасибо, теперь поняла. :)
10 gen 20 da utente: Panicum
|
Молодец! Вы в комментариях писали о дефиците жира. Для меня, если честно, это китайская грамота. ПОЖАЛУЙСТА, объясните, что это значит. Спасибо.
10 gen 20 da utente: oksika74
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di knopockalv
|