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Sebagai Penyemangat menuju 50kg
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624 kcal
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Gras: 18,70g | Prot: 40,94g | Carb: 82,66g.
Colazione: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Banana, Quaker Instant Oatmeal. Pranzo: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Cooked Eggplant, Finna Food Sambal Terasi Uleg. Cena: Quaker Oat, Banana, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Cocoa Powder. Snacks/Altro: Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Banana Bread. Di più...
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 Commenti
wah mantab...berapa lama kak
14 gen 20 da utente: ernawati wasnain
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14 gen 20 da utente: mama abim
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Berat awal 78kg mb bulan agustus 2019. skrg alhamdulillah skrg baru 64kg. Masih ada PR lagi 10kg lagi nih hehehe..
Buat yang pemula harus semangat. jangan jadiin beban yaaa
14 gen 20 da utente: Cek Eka
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@mama baim emang iyaaa.. klo gendut kok kyk tuwir bgt ya hahahaa
14 gen 20 da utente: Cek Eka
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14 gen 20 da utente: poni purwanti
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Mengurangi brp kalori setiap harinya mbak
14 gen 20 da utente: Zulvaamalang
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@zulva saya konsumsi 1100 kalori saja tiap hari. tapi klo berat badan saya stagnan ga bergeser2. saya naikin jadi 1300 kalori. karena bahan bakarnya kurang banyak hehehe. naikinnya sih cuma 1 hari itu aja. jgn tiap hari ya
15 gen 20 da utente: Cek Eka
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olahraganya berapa jam kak
15 gen 20 da utente: Elsa safira
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keren bun..
btw, BMR nya brp bun?
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kak gimana sih cara mencapai BMR nya, aku kurang terus ini
16 gen 20 da utente: andraagustin
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16 gen 20 da utente: Aming73
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16 gen 20 da utente: tepi2525
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Storia del Peso di Cek Eka
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