Diario di Serpent Fou, 16 gen 20

Super métamorphose 🤪 Vive la musculation 👍 

cacao i have a question for you ? 😋 

Oui ? 

Vu que tu sais pas mal de choses qu est ce que tu me conseillerais le matin car le cacao sa me soule un peu et en fait je serais plutôt sale mais jai peur que sa soit plus gras et calorique je sais pas quoi manger en salé 

Source de protéines fromage blanc ou yaourt ou œufs et sucres complexes pain complet ou seigle beurre demi sel ou flocons d’avoine, Un fruit. La banane le matin est pas mal pour potassium et magnésium. Le prob avec les pdj salé c’est que tu embarques souvent trop d’acide gras saturés avec🤣 Si tu prends du sel avec des Ags tu stockes plus puisque le sel active la rétention. 

Les oeuf au plat ten pense quoi  

@Manoucha2219, je me permets de répondre, désolée si cela te dérange. En salé le matin, n'hésite pas à boire du jus de carotte ou de tomate, très bon pour la santé. Manger des protéines le matin est fortement recommandé, je te conseille donc des œufs, au plat, brouillé, en omelette, de la viande maigre (poulet, bacon, certains poissons si tu es d'attaque), de l'avocat, des tartines de pain complet avec du beurre de cacahuète. Les épices comme le poivre, piment, cumin, curcuma, cardamome, curry, et d'autres encore sont très bonnes pour optimiser son métabolisme car entre autres riches en fibres. J'espère t'avoir aidée malgré mon incrustation... 

Oui je te l’ai mis c’est nickel c’est laliment de référence qui contient tous les acides aminés essentiels. Il y a de l’antioxydants dedans également. Mollet ou baveux au niveau du jaune pour améliorer la digestion.  

Ningi ton pdj est l’équivalent de mon déjeuner ou dîner jamais essayé du maquereau ou des sardines le matin faut pouvoir ..👍🤣 

Le fromage à pâte dure c’est bon le matin également (pas a pâte molle beaucoup trop gras) 

Merci des réponses @Cacao, et oui c'est spécial le poisson le matin ! En ce moment je suis plus sucré sur le matin, mais je confirme que c'est pas donné tous les jours la sardine de bon matin ! 

Au contraire ta bien fait ning merci 🙂 

De rien @Manoucha, tant mieux si ça t'a aidé, merci de me rassurer ! 

Moi jai l impression je vais grossir si je mange des œuf le matin je sais pas pourquoi ^^ 

Je ne veux pas m'avancer mais il me semble que le petit-déjeuner est le seul repas où tu peux manger sans problème, tout étant éliminé au cours de la journée. Mieux vaudrait donc manger des œufs le matin que le soir. 

oui je confirme le pdj tout passe sans probleme..seul bemol eviter les ig hauts..qui font monter la gycemie et stoppe le destockage des lipides commencés pendant la nuit..de plus le sucre appelle le sucre..si tu prends croissants ou pains chocolats le tain tu auras envie de frites gateaux etc..pendant la journée etant donné que cest du sucre et de plus des calories vides aucun nutriments essentiels.  

"l'ideal" etant pdj copieux midi normal et le soir light...dans le cas contraire on appelle ca une pyramide alimentaire inversée ideal pour prendre du poids xD) plus tu dines tard plus tu es sur de sauter le pdj..puisque la digestion nest pas finie si tu te couches juste apres avoir diné..normalement faut marcher une heure ou 2...dans un monde "ideal" 

Perso mon poids ne varie qu'en fonction de ce je mange le soir, pas d'ig hauts non plus ils partent direct en gras..meme en etant en hypocalorique. 

Oui c vrai que l alimentation du soir joue beaucoup  

Et oui c’est mon seul problème le sucre ..compulsif sucré le soir liée à une dépression que j’ai enfin décidé de traiter.. Rien à voir avec la nutrition ou le sport ..à 100% psy. Le prob c’est qune analyse classique chez un psy tu en as pour longtemps .. Je m’intéresse à la tcc qui marche très bien pour les cas d’addictions boulimies et dépression. Le hic faut tomber sur un bon comme pour tout..donc j’essaye de me former par moi même. Pas envie d’être déçu.