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2020.01.17금 인바디측정(2019.12.17->2020.01.17, 1달) 체중: 67.7kg -> 64.6kg(-3.1kg) 체지방량: 17.8kg -> 14.7kg(-3.1kg) 체지방률: 25.2% -> 22.8%(-3.5%) 골격근량: 변화없음 운동과 식단관리 한지 1달뒤에 인바디 측정했는데 체지방만 -3.1kg뺐네요. 하루에 -100g씩 빠졌고 근손실은 없어서 다행인데 근육이 안커 아쉽네요.
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845 kcal
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Gras: 16,70g | Prot: 89,08g | Carb: 95,89g.
Colazione: 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 마이프로틴 느린 흡수 카제인. Pranzo: 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 매일유업 매일 두유 99.89, Quaker Oatmeal. Cena: 냉동 블루베리, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g), CJ 더건강한 구운어묵. Di più...
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2930 kcal
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Esercizio:
Squash o Pallamano - 1 ora, Nuoto (moderato) - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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